Jednostavna vrsta dnevne meditacije može promijeniti tijek Alzheimerove bolesti
Nedavna istraživanja otkrila su da kratka svakodnevna praksa terapije umom i tijelom može pomoći ublažiti neke znakove i simptome koji često prethode demenciji.
Istraživači koji stoje iza nove studije procijenili su skupinu starijih odraslih osoba s poteškoćama u pamćenju koje su 12 tjedana vježbale 12 minuta dnevno slušanja glazbe ili jednostavne joga meditacije.
Uzorci njihove krvi prije i nakon 3 mjeseca terapije otkrili su promjene u razinama određenih markera povezanih sa starenjem stanica i Alzheimerovom bolešću.
Te su se promjene također izravno povezale s poboljšanjima u subjektivnim procjenama kognitivnih funkcija, raspoloženja, sna i kvalitete života.
Dr. Kim Innes, profesorica na Školi za javno zdravstvo Sveučilišta zapadne Virginije u Morgantownu, vodila je studiju i prva je autorica ovog članka, koji se nalazi u Časopis za Alzheimerovu bolest.
Markeri krvi kao prediktori Alzheimerove bolesti
Tim je odlučio izmjeriti brojne markere krvi koji su se "pojavili kao mogući prediktori kognitivnog pada i demencije". To je uključivalo duljinu telomera, aktivnost telomeraze i razine određenih beta-amiloidnih peptida s vezama s Alzheimerovom bolešću.
Telomeri su "zaštitne kape" koje djeluju na sprječavanju propadanja krajeva kromosoma. Telomeraza je enzim koji pomaže u očuvanju duljine telomera. Smanjenje duljine telomera i aktivnost telomeraze su „biljezi staničnog starenja“.
Simptomi Alzheimerove bolesti, poput postupnog opadanja sposobnosti pamćenja, razmišljanja i donošenja odluka, pojavljuju se dugo nakon što su promjene u mozgu koje ih uzrokuju već zavladale.
Iz tog razloga i zbog poteškoća u dijagnosticiranju ovog oblika demencije iz simptoma, istraživači se zalažu za model koji "Alzheimerovu bolest definira promjenama mozga, a ne simptomima".
Tvrde da bi to kliničarima pomoglo da puno ranije dijagnosticiraju Alzheimerovu bolest i pružilo bi šansu terapijama da naprave stvarnu razliku u odgađanju, ako ne i sprječavanju, iscrpljujućih simptoma.
Jedna promjena koja se često događa u mozgu ljudi s Alzheimerovom bolešću su nakupine proteina beta-amiloida. Uzrokuju li ove nakupine beta-amiloida u mozgu bolest ili je samo prate i kako se odnose na razinu proteina u krvi, nije potpuno jasno.
Znanstvenici, međutim, postaju sve sigurniji da će krvni test temeljen na beta-amiloidnim biljezima jednog dana moći predvidjeti Alzheimerovu bolest puno prije nego što se pojave simptomi poput gubitka pamćenja i zbunjenosti.
Promjene u beta-amiloidu i simptomi
U novoj studiji znanstvenici su randomizirali 60 starijih odraslih da svakodnevno provode 12-minutnu svakodnevnu vježbu bilo jednostavne joga meditacije nazvane Kirtan Kriya ili programa slušanja glazbe tijekom 12 tjedana. Svi su bili podvrgnuti procjenama koje su ukazivale da su imali "subjektivni kognitivni pad".
Istraživači su procijenili markere krvi iz uzoraka uzetih na početku i na kraju 3 mjeseca prakse. U to vrijeme, a također i nakon još 3 mjeseca, također su procjenjivali pamćenje, kognitivne funkcije, kvalitetu života, spavanje, stres i raspoloženje.
Nakon 12 tjedana vježbanja, grupa za joga meditaciju imala je više razine beta-amiloida 40 od grupe koja je slušala glazbu.
Beta-amiloid 40 jedan je od biomarkera na koje se znanstvenici usredotočuju kao na osnovu potencijalnog prediktivnog testa krvi za Alzheimerovu bolest.
Ovaj rezultat ne znači da oni s višim razinama beta-amiloida 40 imaju veći rizik od Alzheimerove bolesti; odnos između beta-amiloida 40 i više nakupina amiloida u mozgu u krvi nije tako jednostavan.
Na primjer, tamo gdje znanstvenici rade na ispitivanju krvi za predviđanje bolesti, razmišljaju o korištenju omjera između beta-amiloida 40 i drugog beta-amiloida.
Ono što je značajno kod ovog rezultata je da se dogodila promjena u beta-amiloidu u krvi.
Analiza je također otkrila veze između povećanja razine beta-amiloida i poboljšanja u pamćenju, kognitivnim funkcijama, kvaliteti života, raspoloženju i spavanju za 3- i 6-mjesečna mjerna mjesta. Poveznice su, međutim, bile puno jače u grupi koja je radila joga meditaciju.
Promjene u biljezima staničnog starenja
Oznake staničnog starenja također su se promijenile u obje skupine kao rezultat prakse. Aktivnost telomeraze porasla je u obje skupine, ali porast je bio značajan samo u onih s nižom aktivnošću telomeraze u početku i koji su češće vježbali. Sličan se obrazac dogodio i s duljinom telomera.
Rezultati su također pokazali veze između povećanja ove dvije markere i poboljšanja nekih kognitivnih i "psihosocijalnih" mjera.
Stres, raspoloženje, san, kvaliteta života i drugi simptomi poboljšali su se u obje skupine, ali najveća poboljšanja dogodila su se u skupini za meditaciju. Ta su poboljšanja trajala ili čak ojačala tijekom 3 mjeseca nakon intervencije.
Autori zaključuju:
"Povećanja biomarkera povezana su s poboljšanjima u kognitivnim funkcijama, spavanju, raspoloženju i [kvaliteti života], što sugerira potencijalne funkcionalne odnose."
