Što znati o ketonima maline

Keton maline, koji se ponekad naziva i reosmin ili frambinone, spoj je koji malinama daje izrazit miris. Neki tvrde da nudi i zdravstvene prednosti, ali još nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila ovo uvjerenje.

Dodaci ketona maline stekli su popularnost na sceni zdrave hrane kao pomoć u mršavljenju, unatoč nedostatku znanstvenih dokaza koji podupiru ovu upotrebu.

Čitajte dalje dok razgovaramo o upotrebi ketona maline i dokazima koji stoje iza te upotrebe. Također istražujemo potencijalne nuspojave upotrebe ketona maline.

Upotreba ketona maline

Proizvođači zdrave hrane i dodataka tvrde da ketoni maline mogu poboljšati zdravlje, ali istraživanje koje stoji iza ovih zdravstvenih tvrdnji i dalje je ograničeno.

U nastavku ćemo raspraviti neke potencijalne uporabe ketona maline i objasniti znanost koja stoji iza svake upotrebe.

Gubitak težine

Neki ljudi vjeruju da ketoni maline pomažu u gubitku kilograma.

Popularna zdravstvena tvrdnja je da ketoni maline mogu uzrokovati gubitak kilograma. Međutim, znanstveni dokazi koji podupiru ovu tvrdnju su slabi. Najučinkovitiji način mršavljenja je unos manje kalorija nego što tijelo koristi i više vježbanja.

Ovdje saznajte više o uspješnim strategijama mršavljenja.

Što kaže istraživanje

Istraživanje na štakorima sugerira da jesti velike količine ketona maline može uzrokovati mršavljenje štakora. Ketoni maline strukturno su slični kapsaicinu, kemikaliji u nekim paprikama i sinefrinu, spoju u naranči. I kapsaicin i sinefrin mogu podržati gubitak masnog tkiva.

Studija iz 2016. koju je sponzoriralo Nacionalno vijeće za prerađenu malinu otkrila je da ketoni možda nisu jedini način na koji maline mogu podržati gubitak kilograma. Nalazi sugeriraju da bi jedenje širokog spektra proizvoda od maline, uključujući sok od maline, moglo usporiti debljanje miševa.

Iako ovo istraživanje na životinjama obećava, podaci o životinjama nisu uvijek primjenjivi na ljude. Nijedna klinička ispitivanja na ljudima nisu otkrila da ketoni maline mogu prouzročiti gubitak kilograma. Znanstvenici to trebaju dodatno istražiti.

Druga istraživanja na životinjama potkopavaju ideju da ketoni uzrokuju gubitak kilograma. Studija iz 2017. godine na miševima koji su jeli prehranu s puno masnoća otkrila je da ketoni maline mogu smanjiti apetit. Međutim, ketoni maline nisu izravno doveli do gubitka kilograma uzrokujući da tijelo sagorijeva više masti.

Pokreću li ketoni maline ketozu?

Važno je napomenuti da ketoni maline nemaju nikakve veze s ketozom ili ketogenom prehranom. U stanju ketoze, tijelo sagorijeva masnoće radi energije, a ne zbog glukoze.

Ketoza je proces koji se događa u tijelu. Uzimanje ketona maline neće pokrenuti ketozu niti podržati keto dijetu.

Ovdje saznajte više o ketozi.

Bolest jetre

Dijeta s vrlo visokim udjelom masti može uzrokovati stanje koje se naziva bezalkoholna masna bolest jetre. Nalazi studije iz 2012. na životinjama sugeriraju da ketoni maline mogu smanjiti rizik od ove bolesti kod štakora koji jedu hranu s puno masti.

Međutim, kao i kod ostalih istraživanja na životinjama, nije nužno da su rezultati primjenjivi na ljude.

Upala

Ketoni maline mogu pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa.

Jedenje malina može smanjiti kroničnu upalu, za koju stručnjaci vjeruju da igra ulogu u razvoju brojnih zdravstvenih stanja.

Smanjujući upalu, maline također mogu smanjiti rizik od:

• dijabetes
• kardiovaskularnih bolesti
• Rak
• artritis

Jedno je istraživanje pokazalo da crvene maline smanjuju oticanje i druge simptome artritisa kod štakora s ovim stanjem, ali postoji potreba za više studija kako bi se istražio taj učinak. Znanstvenici tek trebaju istražiti vezu između upale i ketona maline u ljudi.

Demencija i zdravlje mozga

Demencija je složena bolest mozga koju liječnici još uvijek ne razumiju u potpunosti. Neki dokazi sugeriraju da upala može igrati ulogu. Kako ketoni maline mogu smanjiti upalu, oni također mogu smanjiti rizik od demencije.

Nijedna studija nije izravno procijenila ulogu malina ili ketona maline u ljudi koji imaju demenciju ili imaju veći rizik od nastanka. Međutim, znanstvenici su pronašli veze između malina i Alzheimerove bolesti.

Neka su istraživanja proučavala kako elagična kiselina, fitokemikalija u malinama, utječe na stvaranje amiloidnih plakova.

Osobe s Alzheimerovom bolešću obično imaju ove plakove u mozgu, a one se pogoršavaju kako bolest napreduje.

Studija je pokazala da elaginska kiselina može usporiti razvoj plakova. Ako je to slučaj, jedenje cijelih malina može biti korisnije od uzimanja ketona maline kao dodatka. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila ova potencijalna korist.

Nuspojave

Budući da nisu postojala dobro osmišljena klinička ispitivanja koja uključuju ljude, liječnici i istraživači ne znaju jesu li ketoni maline sigurni. Znanstvenicima je također nejasno mogu li određene skupine biti izložene većem riziku od nuspojava ketona maline od drugih.

U jednom slučaju, žena koja je koristila ketone maline doživjela je zatajenje organa. Također je koristila i druge dodatke za mršavljenje, pa liječnici ne znaju jesu li ketoni maline imali ulogu.

Izvješća o izoliranim slučajevima sugeriraju da ketoni mogu uzrokovati nuspojave slične onima kod dodataka. To može uključivati:

• nesanica
• lupanje srca
• anksioznost
• visoki krvni tlak

Ljudi koji razmišljaju o upotrebi ketona maline trebaju se prvo obratiti liječniku. Razgovor s liječnikom prije uzimanja ketona maline posebno je važan za ljude koji:

• imaju zdravstveno stanje
• uzimati lijekove na recept
• uzimati biljne dodatke

Žene koje su trudne ili doje trebaju biti posebno skeptične prema ketonima. Djeca ne bi trebala uzimati dodatke za mršavljenje.

Doziranje

Osoba može izbjeći uzimanje dodataka ketona maline konzumirajući puno malina u svojoj prehrani.

Ne postoji odobrena doza za ketone maline. Međutim, istraživanja se uglavnom usredotočuju na ketone kao specifični postotak prehrane, a ne na fiksnu dozu.

U većini studija na životinjama, istraživači su hranili životinje prehranom koja sadrži 1-2% ketona maline.

Ljudi koji žele probati ketone u nižim dozama nego što ih dodaju suplementi, mogli bi pokušati jesti velike količine malina. Svježe maline sadrže ketone u svom prirodnom stanju, a ne sintetičke ketone. Oni su također općenito sigurni, iako jedenje velikih količina bilo kojeg voća kod nekih ljudi može izazvati proljev.

Interakcije s lijekovima

Nema kliničkih podataka o potencijalnim interakcijama lijekova s ​​ketonima maline. Istraživači još nisu proveli dovoljno istraživanja kako bi znali kako ketoni maline mogu komunicirati s drugim lijekovima. Stoga ljudi koji uzimaju druge lijekove ne bi trebali uzimati ketone, jer to može biti nesigurno.

Oduzeti

Nema dokaza da ketoni maline uzrokuju gubitak kilograma kod ljudi i nema razloga vjerovati da djeluju bolje od tradicionalnih strategija mršavljenja. Iako se nada postojeće istraživanje ostalih zdravstvenih blagodati ketona, istraživači moraju provesti još ispitivanja kako bi potvrdili učinke tih spojeva na tijelo.

Ljudi koji se nadaju da će iskoristiti blagodati ketona maline bez rizika, trebali bi razmisliti o tome da jedu više malina. Oni koji žele probati ketone u obliku dodataka trebaju se prvo obratiti liječniku ili dijetetičaru.