Šećerna pića mogu biti faktor kardiovaskularnih bolesti
Nedavna istraživanja otkrivaju vezu između pića zaslađenih šećerom i povećanog rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti.
Nova studija pojavila se u časopisu Cirkulacija, publikacija Američkog udruženja za srce (AHA).
Rezultati su pokazali da kada ljudi konzumiraju više slatkih pića, rizik od smrti se u skladu s tim povećava.
Da bi razumjeli ovu povezanost, istraživači su pogledali podatke 37.716 muškaraca u Nadzornoj studiji zdravstvenih radnika i 80.647 žena u Zdravstvenoj studiji medicinskih sestara.
Nakon kontrole ostalih prehrambenih čimbenika, tjelesne aktivnosti i ITM-a, tim je utvrdio da su ta slatka pića povezana s većom stopom smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti (KVB), kao i višom stopom raka.
Također su promatrali vezu između umjetno zaslađenih pića i smrti.
Istraživači su otkrili da je zamjena slatkog pića umjetno zaslađenim napitkom donekle smanjila rizik od smrti; međutim, pijenje četiri ili više umjetno zaslađenih pića bilo je povezano s većim rizikom od smrti među ženama.
"Pijenje vode umjesto slatkih pića zdrav je izbor koji bi mogao doprinijeti dugovječnosti", kaže Vasanti Malik, vodeći autor studije i znanstvenik s Odjela za prehranu na Harvardu T.H. Chan School of Public Health u Bostonu, MA. Ona nastavlja:
"Dijetalna soda može se koristiti da bi se čestim potrošačima slatkih pića smanjila konzumacija, ali voda je najbolji i najzdraviji izbor."
Vasanti Malik
Prevalencija KVB
U Sjedinjenim Državama, KVB, kada je naveden kao osnovni uzrok smrti, čini otprilike 1 od svaka 3 smrtna slučaja. KVB je odgovoran za više smrtnih slučajeva svake godine od svih vrsta karcinoma i kroničnih bolesti donjeg dišnog sustava zajedno, a vodeći je uzrok smrti u svijetu.
Brojni čimbenici rizika povezani su s KVB. Duhan za pušenje jedan je od najvećih čimbenika rizika za bolest, kao i nedostatak tjelesne aktivnosti i loša prehrana.
Zdrav životni stil faktor je koji ljudi mogu izravno kontrolirati kada je u pitanju KVB, a AHA ima nekoliko prijedloga o poboljšanju cjelokupnog zdravlja i smanjenju pojave bolesti.
AHA preporučuje odraslima da se usredotoče na barem 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svaki tjedan. Također je važno izbjegavati duhan u bilo kojem obliku, uključujući vaping, cigarete i nikotinske proizvode.
Prehrana je još jedna ključna komponenta kardiovaskularnog zdravlja. AHA predlažu konzumaciju puno proizvoda, cjelovitih žitarica bogatih vlaknima, peradi i ribe. Za ostalo meso potražite posne komade i pripremite ih bez dodanih masnoća ili suvišnog natrija. Izbjegavajte hranu bogatu zasićenim mastima i dodajte hranu bogatu "dobrim" masnoćama, poput lososa i avokada.
Sljedeći je vitalni cilj, nutricionistički, izbjegavanje dodavanja šećera. To ne uključuje samo napitke zaslađene šećerom, već i hranu, jer se dodani šećer može zbrajati tijekom dana i dovesti do neželjenih učinaka.
Neželjene posljedice
Znanstvenici kažu da može biti teško odreći se davno ukorijenjene navike uživanja u zaslađenim pićima.
Zamjena umjetno zaslađenog napitka napunjenim šećerom može biti dobra ideja, ali za one koji konzumiraju četiri ili više dnevno, možda neće biti toliko sigurno kao što većina ljudi vjeruje.
Voda ne može zamijeniti samo pića koja nose zdravstvene rizike, ona je ključna za dobro zdravlje, jer pomaže u regulaciji temperature, održava zglobove u dobroj formi i pomaže u oslobađanju tijela od otpada.
Pitka voda također može smanjiti ukupan unos kalorija čovjeku, kao i uštedjeti novac. Neki ljudi uživaju u vodi u koju se unosi voće, koja sadrži malo okusa bez dodatnog šećera.
"Ova su otkrića u skladu s poznatim štetnim učincima visokog unosa šećera na metaboličke čimbenike rizika i snažnim dokazima da pijenje pića zaslađenih šećerom povećava rizik od dijabetesa tipa 2, koji je i sam glavni faktor rizika za prevremenu smrt", objašnjava dr. Walter Willett, koji je koautor studije.
Nastavlja, "Rezultati također pružaju daljnju potporu politikama za ograničavanje marketinga slatkih pića na djecu i adolescente te za primjenu poreza na sodu, jer trenutna cijena slatkih pića ne uključuje visoke troškove liječenja posljedica."
