Prirodni lijekovi za liječenje bipolarnog poremećaja
Bipolarni poremećaj uključuje ekstremne promjene raspoloženja, energije i razine aktivnosti. Lijekovi mogu pomoći ljudima u upravljanju simptomima, ali oni mogu imati štetne učinke. Brojni prirodni lijekovi također mogu pomoći.
Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) procjenjuje da oko 2,6 posto ljudi u Sjedinjenim Državama ima bipolarni poremećaj, a gotovo 83 posto slučajeva je teško. U prosjeku započinje kad osoba ima 25 godina.
Osoba s bipolarnim poremećajem proživljava vremena teške depresije i vremena manije ili „visokog“ raspoloženja. Rizici tijekom lošeg raspoloženja uključuju nemogućnost funkcioniranja na poslu i u drugim područjima života.
Tijekom manije osoba može biti izložena riziku donošenja nepromišljenih odluka. Ako raspoloženje postane previsoko ili nisko, može se razviti psihoza.
Ne postoji lijek za bipolarni poremećaj, ali liječenje omogućuje ljudima da njime upravljaju. Neke prilagodbe načina života također mogu pomoći, uz lijekove.
Promjene u načinu života
Savjetovanje, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) i niz promjena životnog stila mogu pomoći osobama s bipolarnim poremećajem da upravljaju svojim simptomima i poboljšaju ukupnu kvalitetu života.
Spavati
Bipolarni poremećaj može poremetiti čovjekov san. Tijekom manične faze pojedinac može spavati vrlo malo, ali tijekom niske faze može spavati dulje vrijeme.
Nedostatak sna može potaknuti promjenu raspoloženja, a dovoljno sna dovoljno je za upravljanje raspoloženjem.
Dobra higijena spavanja može potaknuti ljude koji su u stanju da redovito spavaju.
Savjeti uključuju:
- odlazak u krevet i ustajanje u redovite sate
- pazeći da soba bude ugodna
- izbjegavajući vrijeme upotrebe i potencijalno stresne situacije prije spavanja
- ne jedući veliki obrok prerano za spavanje
- izbjegavanje ili ograničavanje unosa alkohola
Osobe s bipolarnim poremećajem koje imaju poteškoće sa spavanjem trebaju razgovarati sa svojim liječnikom.
Dijeta
Zdrava prehrana važna je životna navika za osobu s bipolarnim poremećajem.
Studija iz 2011. otkrila je da do 68 posto ljudi koji traže liječenje od bipolarnog poremećaja ima višak kilograma ili pretilost. Osobe s bipolarnim poremećajem također su imale veći rizik od raznih drugih stanja, uključujući dijabetes, nisku gustoću kostiju i kardiovaskularne bolesti.
Zdrava prehrana može pomoći smanjiti rizik od ovih stanja.
2013. godine drugo je istraživanje pokazalo da su ljudi s bipolarnim poremećajem vjerojatniji da će se baviti prejedanjem od opće populacije.
To može biti nuspojava lijekova ili zbog prejedanja tijekom epizoda depresije.
Prekomjerna težina može zakomplicirati oporavak i povećati rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i tjeskobe.
Liječnici ne znaju što uzrokuje bipolarni poremećaj, ali razlog je možda neravnoteža kemikalija u mozgu. Te kemikalije, koje se nazivaju i neurotransmiteri, su noradrenalin, dopamin i serotonin.
Serotonin također može utjecati na apetit. Može biti da kad su razine serotonina niske, ljudi osjećaju želju za ugljikohidratima i slatkom hranom.
Savjeti za održavanje zdrave prehrane uključuju:
- držeći se redovitog vremena jedenja
- osiguravajući raznoliku, uravnoteženu prehranu i puno svježeg voća i povrća
- sastavljanje plana obroka za tjedan, pripremanje popisa prije odlaska u trgovinu i pridržavanje toga
Učenje i vježbanje novih recepata u doba pozitivnog raspoloženja može pomoći osobi da uspostavi ove navike.
Vježbajte
Umjerena i redovita tjelovježba može pomoći uravnotežiti raspoloženje i spriječiti brojne zdravstvene probleme, poput pretilosti i kardiovaskularnih bolesti.
Nedostaje dokaza koji pokazuju da tjelesna aktivnost može posebno pomoći osobama s bipolarnim poremećajem, no neka istraživanja sugeriraju da mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja tijekom niske faze.
Pregled studija iz 2015. sugerirao je da vježbanje „može biti održiva i učinkovita strategija za suočavanje s depresivnom fazom bipolarnog poremećaja“.
U drugom je pregledu, objavljenom 2016., zaključeno da je „općenito vježbanje povezano s poboljšanim zdravstvenim mjerama, uključujući simptome depresije, funkcioniranje i kvalitetu života“.
Potrebno je više studija kako bi se otkrilo koliko vježba pojedinac treba imati, koliko često i koliko intenzivna aktivnost treba biti, pogotovo jer bipolarni poremećaj uključuje brojne fizičke i psihološke čimbenike.
Vježbanje umjerenosti
Osobe s bipolarnim poremećajem imaju veći rizik od ovisničkog ponašanja.
Jedno je istraživanje pokazalo da je 56 posto ljudi s tim bolestima u neko vrijeme imalo ovisnosti o alkoholu ili drogama.
Određeni krugovi u mozgu igraju ulogu u ostvarivanju korisnih iskustava. Jedno istraživanje sugerira da ljudi s bipolarnim poremećajem imaju jaču aktivaciju u tim krugovima.
To je možda ono što osobu tjera na rizično ponašanje.
Pozitivna strana ovoga, kažu autori studije, jest što potiče ljude da energično rade na postizanju svojih ciljeva i ambicija.
S druge strane, to može značiti da se pojedinac u potpunosti usredotočuje na kratkoročne koristi odluke, zanemarujući moguće dugoročne rizike.
Savjeti za izbjegavanje ovih problema uključuju:
- postajući svjesniji bilo kakve tendencije upuštanja u rizična - na primjer, ovisnička - ponašanja
- tražeći pomoć ako već postoji problem
- tražeći od prijatelja i voljenih da podrže sve odluke kako bi se izbjegla destruktivna ili ovisnička ponašanja
Prijatelji koji su svjesni rizika mogu, na primjer, predložiti odlazak na film umjesto bara u noćni provod.
Upravljanje maničnom epizodom
Nije uvijek moguće spriječiti maničnu epizodu, ali kako stanje napreduje, pojedinac i njihovi prijatelji i obitelj mogu početi primjećivati znakove promjene raspoloženja.
Evo nekoliko savjeta kada se to dogodi:
- Obratite se liječniku ako je to prvi put, ako ste prekinuli liječenje ili ako liječenje ne djeluje.
- Slijedite plan liječenja i pridržavajte se svih liječničkih pregleda, jer će lijekovima možda trebati prilagodba.
- Pokušajte se držati redovitog načina spavanja i izbjegavajte nepotrebni stres kada je to moguće.
- Hranite se zdravo i dovoljno se vježbajte.
- Izbjegavajte alkohol i druge tvari.
- Pratite svoja raspoloženja i osjećaje.
Ako oko sebe imate ljude, pokušajte s njima podijeliti što se događa kako bi vas mogli podržati.
Alternativni lijekovi
Ostali lijekovi koji ne uključuju upotrebu tradicionalnih lijekova uključuju dodatke i savjetovanje.
Bilje i suplementi
Neki ljudi s bipolarnim poremećajem koriste bilje ili dodatke kako bi ublažili svoje simptome.
Omega 3
Prema nekim studijama, ekstrakt ribljeg ulja omega-3 mogao bi pomoći. Znanstvenici su otkrili da je bipolarni poremećaj rjeđi u zemljama u kojima ljudi konzumiraju puno ribe. Osobe s depresijom također mogu imati nižu razinu omega-3 u krvi.
Omega-3 masne kiseline mogu imati brojne zdravstvene prednosti, ali najbolje ih je jesti u prirodnom obliku. Riba, orašasti plodovi i biljna ulja hladne vode dobri su izvori.
Magnezij
Neki znanstvenici misle da magnezij ima ulogu u regulaciji raspoloženja, kao i na manične i depresivne epizode te surađuje s lijekovima kako bi učinio da djelotvorno djeluju.
Kao rezultat toga, neki liječnici mogu preporučiti dodatke magnezija. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o dodacima magnezija. Uzimanje multivitamina uključivat će dnevnu preporučenu dozu magnezija.
Vitamini
Neki ljudi sugeriraju da bi vitamini mogli pomoći, posebno vitamin C i folna kiselina.
Istraživači su pronašli slabe dokaze da vitamin C može pomoći, ali niti jedan koji ne podupire upotrebu folne kiseline posebno za bipolarni poremećaj.
Postoje dokazi da folna kiselina podržava kognitivno zdravlje, ali nije jasno mogu li ovaj ili drugi vitamini pomoći kod bipolarnog poremećaja.
Sveukupno, nije jasno da dodaci prehrani mogu pomoći osobama s bipolarnim poremećajem. Potrebno je više studija kako bi se potvrdile blagodati bilo kojeg dodatka.
Hranjive tvari u prehrani
Međutim, prehrana koja pruža raznolike hranjive sastojke kroz svježu hranu može zaštititi osobu od niza zdravstvenih problema. Zeleno lisnato povrće sadrži puno folne kiseline, a agrumi su izvrstan izvor vitamina C.
Svatko s bipolarnim poremećajem koji se odluči koristiti komplementarnu medicinu trebao bi nastaviti sa svojim propisanim terapijama lijekovima i trebao bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja dodataka ili alternativne terapije.
Pažljivo birajte „prirodne“ proizvode
Ljudi ponekad koriste gospinu travu za liječenje simptoma depresije, ali mogu povećati rizik od manije i ometati antidepresive.
Osobe s bipolarnim poremećajem ne bi trebale koristiti gospinu travu.
Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što pokušate bilo koju prirodnu ili alternativnu terapiju. Neki mogu komunicirati s drugim lijekovima i oni mogu imati štetne učinke.
FDA službeno ne regulira dodatke i biljne proizvode, pa ljudi možda ne znaju točno što kupuju.
Savjetovanje i CBT
Čini se da je savjetovanje, na primjer, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) korisno u upravljanju simptomima bipolarnog poremećaja.
Metaanaliza objavljena 2017. zaključila je da je „CBT učinkovit u smanjenju stope recidiva i poboljšanju simptoma depresije, ozbiljnosti manije i psihosocijalnog funkcioniranja“.
Pregledane studije pokazale su da su učinci CBT-a bili "blagi do umjereni", a poboljšanja su bila najznačajnija ako je osoba prisustvovala sesijama od 90 minuta ili duže.
CBT može pomoći ljudima da prepoznaju negativne i destruktivne navike i ponašanja i da ih promijene u pozitivnija.
Klinička podrška i liječenje
Psihijatar koji je specijaliziran za bipolarni poremećaj obično će voditi liječenje osobe.
Ponekad može postojati širi tim stručnjaka, uključujući socijalnog radnika i savjetnika.
Lijekovi
Liječnik može propisati lijekove za stabilizaciju raspoloženja tijekom manične epizode.
To uključuje:
- litij
- valproična kiselina
- karbamazepin
- lamotrigin
Možda će biti potrebno redovito praćenje, jer dozu ponekad treba prilagoditi.
Ako osoba doživi psihozu, možda će joj trebati i antipsihotični lijek, poput:
- olanzapin
- risperidon
- kvetiapin
- aripiprazol
- ziprasidon
- lurasidon
- asenapin
Liječnici obično ne propisuju antidepresive samo za osobu s bipolarnim poremećajem, čak i tijekom lošeg raspoloženja, jer mogu pokrenuti maničnu epizodu.
Iz tog će razloga osoba obično koristiti antidepresiv sa stabilizatorom raspoloženja ili antipsihotikom.
Liječnik može preporučiti hospitalizaciju ako pacijent ima psihozu ili ako njihovi simptomi mogu predstavljati opasnost za sebe ili druge ljude.
Oduzeti
Bipolarni poremećaj zahtijeva cjeloživotno liječenje, čak i kad se pacijenti s tim poremećajem osjećaju bolje.
Međutim, neka razmatranja o načinu života mogu pomoći da se stanje učini lakšim za upravljanje.
