Kako nedostatak sna šteti cirkulaciji
Znanstvenici su odavno svjesni povezanosti nedovoljnog sna i lošeg kardiovaskularnog zdravlja. Međutim, kako točno nedostatak odgovarajućeg sna može naštetiti cirkulaciji, ostalo je nejasno. Nova studija sada otkriva neke od potencijalnih mehanizama.
Dobro spavanje, što iznosi neprekidnih 7 sati sna po noći, presudno je za održavanje dobrog cjelokupnog zdravlja. Loša higijena spavanja narušava i kratkoročno i dugoročno zdravlje, pokazuju dokazi iz brojnih studija.
Jedan od aspekata zdravlja na koji čovjekova kvaliteta spavanja može utjecati je kardiovaskularno zdravlje. Na primjer, nalazi istraživanja s početka ove godine pokazali su da spavanje kraće od 6 sati noću, a ne 7-8 sati, može povećati čovjekov rizik od ateroskleroze - stanja u kojem se plak nakuplja unutar arterija - za čak kao 27%.
Još jedno ovogodišnje istraživanje objašnjava kako dobar san može pomoći arterijama da budu gipke, održavajući tako dobru cirkulaciju.
Sada je istraživanje sa Sveučilišta Colorado Boulder ukazalo na potencijalni biološki mehanizam koji objašnjava naličje medalje - kako nedostatak sna utječe na cirkulaciju promicanjem nakupljanja masnih naslaga u arterijama (aterogeneza), što može povećati rizik da osoba doživi moždani udar ili srčani udar.
Nalazi koji se pojavljuju u časopisu Eksperimentalna fiziologija, spavaju nesanicu s promjenama u razini mikro RNA (miRNA) u krvi, nekodirajućih molekula koje pomažu u regulaciji ekspresije proteina.
"Ova studija predlaže novi potencijalni mehanizam kroz koji san utječe na zdravlje srca i cjelokupnu fiziologiju."
Stariji autor prof. Christopher DeSouza
Koliko loš san potiče vaskularne probleme
U trenutnoj studiji istraživači su prikupili uzorke krvi od 24 zdrava sudionika u dobi od 44 do 62 godine, koji su također pružili informacije o svojim navikama spavanja. Od sudionika, 12 je izvijestilo da su spavali 7–8,5 sati po noći, dok je ostalih 12 reklo da su spavali samo 5–6,8 sati po noći.
Tim je otkrio da sudionici koji su spavali manje od 7 sati po noći imali su razinu tri ključne mikroRNA u cirkulaciji - miR-125A, miR-126 i miR-146a - koje su bile 40–60% niže od razine njihovih vršnjaka koji su spavao 7 ili 8 sati. Istraživači napominju kako ove tri miRNA suzbijaju ekspresiju proupalnih proteina.
Imati nisku razinu ovih molekula problematično je, jer, kako objašnjava prof. DeSouza, „oni su poput staničnih kočnica, pa ako nedostaju korisne mikroRNA, to može imati velik utjecaj na zdravlje stanice.“
U ovom slučaju, nedovoljno cirkulirajući miR-125A, miR-126 i miR-146a mogu dovesti do krvožilnih problema, uključujući upale, kao i veći rizik od doživljavanja događaja povezanih s kardiovaskularnim bolestima, poput moždanog udara ili srčanog udara.
Profesor DeSouza i njegov tim već su pronašli još jedan zabrinjavajući obrazac u prethodnoj studiji, za koju su regrutirali odrasle muškarce koji su spavali manje od 6 sati svake noći. Studija je pokazala da endotelne stanice sudionika - koje čine sluznicu krvnih žila - nisu funkcionirale pravilno.
Kao rezultat, njihove krvne žile nisu se mogle pravilno proširiti i ugovoriti kako bi omogućile učinkovit protok krvi u različite organe i dijelove tijela. Ova situacija, objasnili su prof. DeSouza i kolege, predstavlja još jedan niz rizika za kardiovaskularno zdravlje.
7 sati sna za kardiovaskularno zdravlje
"Zašto se čini da je 7 ili 8 sati [sna noću] čarobni broj [u održavanju zdravlja] nije jasno", priznaje prof. DeSouza.
"Međutim," nastavlja, "vjerojatno je da ljudima treba najmanje 7 sati sna noću da bi održali razinu važnih fizioloških regulatora, poput mikroRNA."
Komentirajući trenutna otkrića, prof. DeSouza tvrdi da će možda biti moguće dijagnosticirati kardiovaskularne bolesti provođenjem krvnih testova. Laboratorijski tehničari mogli bi procijeniti razine neke osobe u cirkulaciji miRNA i tražiti prisutnost aterogenog potpisa koji je studija identificirala.
Trenutno stariji istraživač i njegov tim rade na tome da otkriju može li poboljšavanje čovjekovih navika spavanja pomoći ponovnoj uspostavi zdrave razine važnih miRNA u krvi.
U svakom slučaju, prof. DeSouza naglašava da nalazi nedavne studije potvrđuju ono što su studije spavanja sugerirale cijelo vrijeme - da kvaliteta spavanja utječe na neočekivane aspekte zdravlja.
"Ne podcjenjujte važnost dobrog sna", naglašava.
