Što previše sna može učiniti vašem zdravlju
Novo istraživanje otkriva da i nedovoljno i prekomjerno spavanje mogu povećati rizik od kardiovaskularnih problema i prerane smrti.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvještavaju da trećina stanovništva Sjedinjenih Država nema dovoljno sna.
CDC također upozorava da nedostatak sna povećava rizik od različitih kroničnih stanja poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i depresije.
No, prema novom istraživanju koje se pojavilo u European Heart Journal, previše spavanja može utjecati na zdravlje jednako negativno kao i premalo spavanja.
Chuangshi Wang, doktorski kandidat na Sveučilištu McMaster u Ontariju u Kanadi i Medicinskom fakultetu Peking Union na Kineskoj akademiji medicinskih znanosti u Kini, glavni je autor novog rada.
Zdravstvene posljedice previše spavanja
Wang i kolege ispitali su navike spavanja više od 116 000 ljudi u dobi između 35 i 70 godina koji su se upisali u studiju Prospektivna urbana ruralna epidemiologija (PURE).
U svoju su analizu istraživači uključili i podatke o socioekonomskom statusu sudionika, životnim navikama, tjelesnoj aktivnosti, prehrani, upotrebi različitih lijekova i obiteljskoj anamnezi kroničnih bolesti.
Ukupno je umrlo 4.381 osoba, a 4.365 osoba imalo je srčani ili moždani udar tijekom osmogodišnjeg razdoblja praćenja studije PURE.
Analiza Wang i njezinog tima otkrila je da je vjerojatnije da će ljudi koji redovito spavaju više od preporučenih 6-8 sati noću prerano umrijeti ili razviti kardiovaskularne bolesti.
Točnije, rizik od prerane smrti ili kardiovaskularnih bolesti bio je 5 posto veći za ljude koji su spavali 8–9 sati nego za ljude koji su spavali preporučenu količinu.
Oni koji su spavali 9–10 sati imali su 17 posto veću vjerojatnost da će umrijeti ili razviti bolesti srca i krvnih žila. Slično tome, ljudi koji su redovito spavali više od 10 sati imali su 41 posto veću vjerojatnost da će prerano umrijeti ili razviti kardiovaskularne probleme.
Također, studija je utvrdila 9 posto veći rizik od gore spomenutih ishoda među onima koji su spavali 6 sati ili manje. Međutim, autori upozoravaju da ovo povećanje nije bilo statistički značajno.
Wang komentira nalaze, rekavši: "Naše istraživanje pokazuje da je optimalno trajanje procijenjenog sna šest do osam sati dnevno za odrasle."
„S obzirom na to da je ovo promatračko istraživanje koje može pokazati samo povezanost, a ne dokazati uzročno-posljedičnu vezu, ne možemo reći da previše sna po sebi uzrokuje kardiovaskularne bolesti ”, upozorava ona.
"Međutim, premalo sna može glavni doprinositi smrti i slučajevima kardiovaskularnih bolesti, a previše sna može ukazivati na osnovna stanja koja povećavaju rizik."
Dopisni autor dr. Salim Yusuf, koji je glavni istražitelj studije PURE i profesor medicine u McMasteru, također komentira nalaze.
„Široka javnost trebala bi osigurati da spava oko šest do osam sati dnevno. S druge strane, ako previše redovito spavate, recimo više od devet sati dnevno, tada ćete možda htjeti posjetiti liječnika kako biste provjerili vaše ukupno zdravlje. "
Dr. Salim Jusuf
"Za liječnike", nastavlja dr. Yusuf, "uključujući pitanja o trajanju spavanja i dnevnom drijemanju u kliničkoj povijesti vaših pacijenata može biti korisno u prepoznavanju ljudi s velikim rizikom od problema sa srcem i krvnim žilama ili smrti."
