Što znati o strahu od smrti

Tanatofobija je oblik tjeskobe koju karakterizira strah od vlastite smrti ili procesa umiranja. Obično se naziva smrtnom tjeskobom.

Anksioznost smrti nije definirana kao zaseban poremećaj, ali može biti povezana s drugom depresijom ili anksioznim poremećajima. To uključuje:

• posttraumatski stresni poremećaj ili PTSP
• panični poremećaji i napadi panike
• anksiozni poremećaji bolesti, prethodno nazvani hipohondrijaza

Tanatofobija se razlikuje od nekrofobije, koja je opći strah od mrtvih ili umirućih stvari ili stvari povezanih sa smrću.

U ovom ćemo članku pomno proučiti tanatofobiju ili tjeskobu zbog smrti kako bismo istražili simptome, uzroke i načine liječenja ovog straha.

Što je tanatofobija?

Netko može imati fobiju od smrti ili umiranja ako izbjegne situacije koje uključuju te subjekte.

U grčkom jeziku riječ ‘Thanatos"Odnosi se na smrt i"fobos‘Znači strah. Dakle, tanatofobija se prevodi kao strah od smrti.

Imati tjeskobe zbog smrti sasvim je normalan dio ljudskog stanja. Međutim, kod nekih ljudi razmišljanje o vlastitoj smrti ili procesu umiranja može izazvati snažnu tjeskobu i strah.

Osoba može osjećati krajnju tjeskobu i strah kad smatra da je smrt neizbježna. Oni također mogu doživjeti:

• strah od razdvajanja
• strah od suočavanja s gubitkom
• brinite se da li ćete ostaviti voljene osobe

Kada takvi strahovi traju i ometaju svakodnevni život i aktivnosti, to je poznato kao tanatofobija.

U svojoj krajnosti, ti osjećaji mogu spriječiti ljude u obavljanju svakodnevnih aktivnosti ili čak napuštanju svojih domova. Njihov se strah usredotočuje na stvari koje bi mogle rezultirati smrću, poput onečišćenja ili opasnih predmeta ili ljudi.

Simptomi i dijagnoza

Liječnici tanatofobiju ne svrstavaju u zasebna stanja, ali se mogu klasificirati kao specifičnu fobiju.

Prema Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5), fobija je anksiozni poremećaj koji se odnosi na određeni objekt ili situaciju.

Strah od smrti smatra se fobijom ako strah:

• nastaje gotovo svaki put kad osoba pomisli na smrt
• traje više od 6 mjeseci
• staje na put svakodnevnom životu ili vezama

Ključni simptomi da osoba može imati fobiju od umiranja uključuju:

• neposredan strah ili anksioznost kada razmišljate o umiranju ili procesu umiranja
• napadi panike koji mogu uzrokovati vrtoglavicu, vrućine, znojenje i povišen ili nepravilan rad srca
• izbjegavanje situacija u kojima će možda biti potrebno razmišljati o smrti ili umiranju
• mučnina ili bolovi u trbuhu kad razmišljate o smrti ili umiranju
• opći osjećaji depresije ili tjeskobe

Fobije mogu dovesti do toga da se osoba osjeća izolirano i izbjegava kontakt s prijateljima i obitelji dulje vrijeme.

Simptomi mogu doći i nestati tijekom života pojedinca. Netko s blažom anksioznošću smrti može iskusiti pojačanu anksioznost kad razmišlja o svojoj smrti ili smrti voljene osobe, na primjer kada su oni ili član obitelji ozbiljno bolesni.

Ako je anksioznost smrti povezana s drugom anksioznošću ili depresivnim stanjem, osoba također može osjetiti specifične simptome povezane s osnovnim stanjima.

Uzroci i vrste tanatofobije

Iako se tanatofobija definira kao opći strah od smrti, postoji mnogo vrsta i uzroka ove tjeskobe, a detalji na što se pojedinac usredotočuje mogu se razlikovati.

Fobije su često pokrenute određenim događajem u prošlosti neke osobe, iako se osoba ne sjeća uvijek što je to bilo. Posebni pokretači tanatofobije mogu uključivati ​​rani traumatični događaj povezan s gotovo umiranjem ili smrću voljene osobe.

Osoba koja ima ozbiljnu bolest može doživjeti tanatofobiju jer je zabrinuta zbog smrti, iako loše zdravlje nije neophodno da bi osoba doživjela ovu tjeskobu. Umjesto toga, često je povezano s psihološkim nevoljama.

Iskustvo anksioznosti smrti može se razlikovati, ovisno o pojedinačnim čimbenicima. To uključuje:

• Dob. Studija iz 2017. sugerira da se starije odrasle osobe plaše procesa umiranja, dok se mlađe osobe češće boje same smrti.
• Seks. Prema istraživanju iz 2012. godine, žene su se češće od muškaraca bojale smrti voljenih i posljedica njihove smrti.

Medicinski radnici anksioznost oko smrti povezuju s nizom mentalnih zdravstvenih stanja, uključujući depresivne poremećaje, PTSP i anksiozne poremećaje.

Tanatofobija može biti povezana sa:

Specifične fobije

Anksioznost smrti povezana je s nizom specifičnih fobija. Najčešći objekti fobija su stvari koje mogu prouzročiti štetu ili smrt, uključujući zmije, paukove, avione i visine.

Panični poremećaji

Strah od umiranja igra ulogu u mnogim anksioznim poremećajima, poput paničnih poremećaja. Tijekom napada panike ljudi mogu osjetiti gubitak kontrole i intenzivan strah od smrti ili nadolazeće propasti.

Anksiozni poremećaji bolesti

Anksioznost smrti može biti povezana s anksioznim poremećajima zbog bolesti, prije poznatim kao hipohondrijaza. Ovdje osoba ima intenzivan strah povezan s bolešću i pretjerano brine o svom zdravlju.

Prevladavanje tanatofobije

Govorne terapije mogu pomoći u upravljanju tanatofobijom.

Mreže socijalne podrške mogu pomoći u zaštiti osobe od tjeskobe zbog smrti. Neki se ljudi mogu pomiriti sa smrću putem vjerskih uvjerenja, iako to kod drugih može produbiti strah od smrti.

Oni s visokim samopoštovanjem, dobrim zdravljem i uvjerenjem da su vodili ispunjen život, rjeđe se boje straha od smrti nekih drugih.

Liječnik može preporučiti da se osoba s tanatofobijom liječi od anksioznog poremećaja, fobije ili zbog određenog osnovnog uzroka svog straha.

Liječenje uključuje oblik bihevioralne terapije ili terapije u razgovoru. Ova terapija pokušava naučiti pojedinca da preusmjeri svoje strahove i da kroz njih riješi govoreći o svojim problemima.

Mogućnosti liječenja anksioznosti smrti uključuju:

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)

Kognitivna bihevioralna terapija ili CBT djeluje tako što nježno mijenja obrasce ponašanja neke osobe kako bi mogla oblikovati nova ponašanja i načine razmišljanja.

Liječnik će pomoći osobi da iznađe praktična rješenja za prevladavanje osjećaja tjeskobe. Možda rade na razvijanju strategija koje im omogućavaju da budu mirni i bez straha kada razgovaraju ili razmišljaju o smrti.

Psihoterapija

Psihoterapije ili terapije razgovora uključuju razgovor kroz tjeskobe i strahove s psihologom ili psihoterapeutom. Ti će stručnjaci pomoći nekome da otkrije uzrok njihovog straha i osmisliti strategije za suočavanje sa strepnjama koje se javljaju tijekom dana.

Ponekad čak i samo razgovaranje o tjeskobi može pomoći osobi da osjeća više kontrolu nad svojim strahom.

Terapija izlaganjem

Terapija izlaganjem djeluje tako što pomaže osobi da se suoči sa svojim strahovima. Umjesto da pokapaju kako se osjećaju prema smrti ili ne priznaju svoju zabrinutost, potiče ih se da budu izloženi svojim strahovima.

Terapeut će provoditi terapiju izlaganja tako što će osobu postupno izlagati svom strahu, u sigurnom okruženju, sve dok se anksiozni odgovor ne smanji, a osoba se bez straha može suprotstaviti svojim mislima, predmetima ili osjećajima.

Lijekovi

Ako liječnici dijagnosticiraju osobu s određenim mentalnim zdravstvenim stanjem, poput generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) ili PTSP-a, mogu joj propisati lijekove protiv anksioznosti. To može uključivati ​​beta-blokatore ili antidepresive.

Kad ljudi koriste lijekove uz psihoterapije, oni su često najučinkovitiji.

Iako lijekovi mogu biti korisni ublažavanjem osjećaja panike i stresa u kratkom roku, dugotrajna upotreba takvih lijekova možda nije idealno rješenje. Umjesto toga, vjerojatnije je da će dugotrajno olakšati terapiju kroz terapiju.

Tehnike opuštanja

Vježbanje brige o sebi može biti moćno za jačanje cjelokupnog mentalnog zdravlja, uključujući pomaganje osobi da se osjeća sposobnijom da se nosi sa svojim tjeskobama. Izbjegavanje alkohola i kofeina, dobar san i hranjiva prehrana neki su od načina vježbanja brige o sebi.

Kada osoba osjeća anksioznost, određene tehnike opuštanja mogu joj pomoći razbistriti um i deeskalirati strah. To može uključivati:

• radeći vježbe dubokog disanja
• fokusiranje na određene predmete u sobi, poput brojanja pločica na zidu

meditacija ili fokusiranje na pozitivne slike

Outlook

Iako je prirodno zabrinjavati se za budućnost i budućnost voljenih, ako tjeskoba oko smrti traje dulje od 6 mjeseci ili ometa svakodnevni život, možda vrijedi netko razgovarati s liječnikom.

Postoji mnogo načina na koje osoba može prevladati strah od smrti, a stručnjak za mentalno zdravlje moći će pružiti smjernice i uvjeravanja tijekom ovog procesa.

Pročitajte članak na španjolskom.