Borite se za fokus? Ova nova aplikacija za vježbanje mozga može vam pomoći
U svijetu u kojem je naš mozak gotovo stalno prekomjerno stimuliran, mnogima od nas može biti izazov ostati fokusirani dulje vrijeme. Istraživači sa Sveučilišta Cambridge u Velikoj Britaniji sada su razvili aplikaciju koja uvježbava um da održi koncentraciju.
Mnogi od nas, ako ne i većina, dane provode brzo prebacujući se između konkurentskih zadataka. To nazivamo "multitasking" i ponosimo se koliko smo učinkoviti u rješavanju više problema u isto vrijeme.
Međutim, multitasking zahtijeva da svoj fokus brzo preusmjerimo s jedne aktivnosti na drugu, a zatim se vratimo natrag, što vremenom može imati štetan učinak na našu sposobnost koncentracije.
"Svi smo doživjeli povratak kući s posla osjećajući da smo cijeli dan zauzeti, ali nismo sigurni što smo zapravo radili", kaže prof. Barbara Sahakian s Odjela za psihijatriju na Sveučilištu Cambridge.
„Većina nas vrijeme provodi odgovarajući na e-mailove, gledajući tekstualne poruke, pretražujući društvene mreže, pokušavajući obavljati više zadataka. Ali, umjesto da puno toga napravimo, ponekad se borimo da dovršimo čak i jedan zadatak i ne uspijemo postići svoj cilj za taj dan “, dodaje ona, napominjući da će nam možda biti teško ostati usredotočeni na ugodne opuštajuće aktivnosti, poput kao gledanje televizije.
Ipak, ona nastavlja, "Za složene zadatke moramo ući u" tok "i ostati fokusirani." Pa, kako možemo ponovno naučiti svoj um da ostane fokusiran?
Profesor Sahakian i kolege vjeruju da su možda pronašli učinkovito i nekomplicirano rješenje ovog problema.
Istraživački tim razvio je aplikaciju za vježbanje mozga nazvanu "Dekoder", koja korisnicima može pomoći da poboljšaju koncentraciju, pamćenje i numeričke vještine.
Znanstvenici su nedavno proveli studiju kako bi testirali učinkovitost njihove nove aplikacije, a sada svoje rezultate izvještavaju u časopisu Granice u bihevioralnoj neuroznanosti.
Aplikacija koja poboljšava koncentraciju
U studiji su prof. Sahakian i tim radili s kohortom od 75 mladih i zdravih odraslih sudionika. Pokus je trajao 4 tjedna, a svi su sudionici napravili poseban test kojim su mjerili svoje koncentracijske vještine i na početku i na kraju studije.
Kao dio ispitivanja, istraživači su podijelili sudionike u tri skupine. Tražili su od jedne skupine da igra novu igru treninga za Decoder, dok je druga skupina trebala igrati Bingo, a treća skupina nije dobila nijednu igru.
Oni iz prve dvije skupine igrali su svoje igre tijekom osam jednosatnih sesija tijekom 4 tjedna, i to pod nadzorom istraživača.
Na kraju probnog razdoblja, istraživači su otkrili da su sudionici koji su igrali Decoder pokazali bolje vještine pozornosti od sudionika koji su igrali Bingo i onih koji uopće nisu igrali igru.
Istraživači navode da su ta poboljšanja bila "značajna" i usporediva s učincima lijekova koje liječnici propisuju za liječenje stanja s oštećenjem pažnje, poput poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD).
Aplikacija može pomoći kod ADHD-a
U sljedećem koraku ispitivanja, prof. Sahakian i tim željeli su testirati može li Decoder pojačati koncentraciju bez negativnog utjecaja na sposobnost osobe da učinkovito preusmjeri pažnju s jednog zadatka na drugi.
Da bi to učinili, zamolili su sudionike koji su koristili Decoder i Bingo da polože Test izrade tragova (TMT) koji procjenjuje sposobnost preusmjeravanja pažnje pojedinaca. Istraživači su otkrili da su Decoder igrači imali bolji učinak na TMT-u od Bingo igrača.
Konačno, sudionici koji su igrali Decoder izvijestili su o višim stopama uživanja tijekom sudjelovanja u ovoj aktivnosti, kao i o jačoj motivaciji i boljoj budnosti tijekom svih svojih sesija.
“Mnogi mi ljudi kažu da imaju problema s fokusiranjem svoje pažnje. Dekoder bi im trebao pomoći da poboljšaju svoju sposobnost za to “, kaže prof. Sahakian.
“Pored zdravih ljudi, nadamo se da će igra biti korisna i za pacijente koji imaju oštećenja pažnje, uključujući one s ADHD-om ili traumatičnom ozljedom mozga. Ove godine planiramo započeti istraživanje s pacijentima s traumatičnom ozljedom mozga ”, napominje također istraživač.
'Igra utemeljena na dokazima'
Cambridge Enterprise nedavno je licencirao novu igru programeru aplikacija Peak, koji se specijalizirao za izdavanje aplikacija za trening mozga. Peak je prilagodio Decoder za iPad platformu, a igra je sada dostupna iz App Storea kao dio paketa Peak Brain Training.
George Savulich, još jedan od autora trenutne studije, primjećuje da su, za razliku od drugih aplikacija koje tvrde da treniraju mozak, ali ne moraju ispuniti svoja obećanja, on i njegovi kolege razvoj Decodera temeljili na čvrstim znanstvenim dokazima.
“Mnoge aplikacije za vježbanje mozga na tržištu nisu podržane rigoroznim znanstvenim dokazima. Naša igra zasnovana na dokazima razvijena je interaktivno [...]. Razina težine prilagođena je pojedinačnom igraču, a sudionici uživaju u izazovu kognitivnog treninga. "
George Savulich
"Peak-ova verzija Decodera još je izazovnija od naše izvorne testne igre, tako da će omogućiti igračima da tijekom vremena nastave ostvarivati još veće koristi u izvedbi", dodaje prof. Sahakian.
"Licenciranjem naše igre nadamo se da će doći do široke publike koja može profitirati poboljšavanjem njihove pažnje", kaže ona.
