Što znati o oporavku od potresa mozga
Ljudi se u potpunosti oporavljaju od potresa mozga u roku od mjesec dana u većini slučajeva. Neki čimbenici mogu pomoći oporavku, uključujući puno odmora i zdravu, visokoproteinsku prehranu.
Potres mozga može se dogoditi zbog određenih vrsta traumatičnih ozljeda mozga. Trauma glave može oštetiti mozak izravnom silom ili kada se mozak brzo pomiče ili okreće. Uzroci uključuju padove, udarce ili tresenje.
Iako ponekad mogu biti blagi, liječnici potres mozga smatraju traumatičnom ozljedom mozga (TBI) i ljudi bi ih uvijek trebali ozbiljno shvatiti.
Potres mozga nije rijedak i ima nekoliko čimbenika rizika, uključujući i ljude koji se bave sportom. Iako se simptomi mogu zadržati nekoliko tjedana, većina ljudi obično se potpuno ili gotovo potpuno oporavi.
Podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) pokazuju da su TBI u 2014. godini ostvarili 2,87 milijuna posjeta hitnim službama, hospitalizacija i smrtnih slučajeva.
Ovaj se članak bavi vremenskom trakom i fazama oporavka od potresa mozga i nudi savjete za ubrzanje procesa oporavka.
Vremenska crta oporavka i faze oporavka
Nakon potresa mozga, većina se ljudi oporavlja od početnih simptoma u roku od 2 tjedna do 1 mjeseca.
Dugoročni učinci su neuobičajeni, iako se procjenjuje da će 20% ljudi osjetiti trajne simptome sindroma nakon potresa mozga, gdje njihovi simptomi traju više od 6 tjedana.
Simptomi i vrijeme potrebno za njihovo nestajanje mogu se razlikovati među ljudima i među potresima mozga. Svaki potres mozga različit je, čak i za istu osobu, a put do oporavka od potresa mozga razlikovat će se od svakog pojedinca.
Uobičajeni simptomi potresa mozga uključuju:
- mučnina
- glavobolje
- problemi s vidom i ravnotežom
- umor
- poteškoće u razmišljanju i koncentraciji
- promjene raspoloženja
- promjene navika spavanja
- povećana osjetljivost na zvuk i svjetlost
Neće se svi simptomi potresa moći primijetiti odmah nakon ozljede, a neki će se pojaviti tek danima ili tjednima kasnije.
Odmah nakon potresa mozga, u onome što liječnici nazivaju akutnom fazom, stručnjaci preporučuju 24–72 sata odmora. Za to vrijeme pojedinci moraju smanjiti sve svoje aktivnosti, od posla i škole do sporta i kućanskih poslova.
Ljudi ne bi trebali uzimati nikakve lijekove bez savjeta liječnika. Uz to, netko tko je pretrpio ozljedu glave ne bi smio ostati sam prvih 48 sati.
Nakon ove akutne faze, ljudi se mogu početi vraćati svom normalnom životu. Međutim, to moraju činiti polako i postupno kako bi bili sigurni da se neće pretjerati ili se ponovno ozlijediti.
Ljudi bi trebali provjeriti kod svog liječnika kada mogu:
- vrati se na posao
- voziti auto
- donosite važne odluke
- putovati avionom
- nastaviti sa sportskim aktivnostima
- piti alkohol
Oporavak potresa mozga može biti složeniji za sportaše. Neki liječnici mogu preporučiti samo 7-10 dana izlječenja prije nego što se vrate igrati, iako su istraživanja iz 2018. pokazala da je puni oporavak od potresa mozga u prosjeku iznosio 29,4 dana.
Ako se čini da se netko nakon nekoliko tjedana ne oporavlja od potresa mozga, trebao bi ponovno posjetiti liječnika kako bi provjerio ima li sindroma nakon potresa mozga.
Koji čimbenici mogu utjecati na oporavak?
Jedan od kritičnih čimbenika koji utječe na oporavak potresa mozga je težina izvorne ozljede. Općenito, što je teža ozljeda, to je duže potrebno za oporavak.
Odmor je neophodan svima koji se oporavljaju od potresa mozga, bez obzira koliko su mladi ili koliko su jaki.
Pokušaj previše rada prerano može ometati zacjeljivanje, a prerano vraćanje energičnim vježbama povećava opasnost od ponovljene ozljede mozga, s potencijalno puno težim zdravstvenim posljedicama.
Zdrava prehrana može pospješiti oporavak od potresa mozga. Zaklada Headway, neprofitna organizacija koja promiče sigurniji sport, preporučuje sljedeće namirnice:
- proteini koji podržavaju zdravu funkciju mozga
- voće i povrće bogato vitaminom E za potporu živčanom sustavu
- riba, orašasti plodovi i druga hrana bogata omega-3 masnim kiselinama za promicanje zacjeljivanja mozga
Neki čimbenici ometaju oporavak potresa mozga. To uključuje:
- povijest potresa mozga
- već postojeći neurološki problemi
- dobi, jer starijim odraslima treba općenito više vremena za oporavak
Savjeti za oporavak
Slijedi sedam savjeta za oporavak od potresa mozga:
- Najvažnije je ozbiljno shvatiti ozljedu i posjetiti liječnika radi temeljite procjene.
- Sljedeći važan korak je puno odmora. Nužno je dobro naspavati svaku noć i praviti pauze tijekom dana, posebno kada radite zadatke koji mogu oporezivati tijelo i mozak.
- Zdrava prehrana važnija je nego ikad tijekom oporavka od potresa mozga. Tijelo, a posebno mozak trebaju hranjive sastojke kako bi se oporavili od ozljede. Važno je piti puno tekućine kako bi tijelo bilo hidratizirano i izbjegavalo alkohol.
- Odmaranje od sporta neophodno je za učinkovit oporavak potresa mozga. Može biti štetno previše opterećivati tijelo, a opasno je i riskirati ponovno ozljeđivanje, posebno kada ne funkcionirate najbolje.
- Ponekad osobe s potresom mozga mogu patiti od mučnine. Proizvodi od đumbira, poput žvakaćih đumbira i ale od đumbira, mogu pomoći u smirivanju želuca, iako ne pomažu u liječenju potresa mozga. O lijekovima protiv mučnine pročitajte ovdje.
- Nakon potresa mozga, korisno je značajno smanjiti vrijeme provedeno ispred zaslona, bilo da se radi o računalu, pametnom telefonu ili televiziji. Treperenje ovih uređaja može prouzročiti iscrpljenost očiju i glavobolju,
- Strpljenje je neophodno tijekom procesa ozdravljenja. Imajte na umu da će u kratkom vremenu većina ljudi moći očekivati potpuni oporavak.
Sažetak
Ljudi potres mozga ponekad opisuju kao blage ozljede mozga, ali moraju ih ozbiljno tretirati i poduzeti korake koji pomažu u oporavku. Važno je potražiti liječničku pomoć i slijediti upute liječnika.
Većina ljudi s potresom mozga doživjet će potpuni oporavak, ali vrijeme izlječenja tijela i uma može varirati. U većini slučajeva netko će se oporaviti u roku od mjesec dana. U rijetkim slučajevima oporavak može trajati duže od 6 tjedana, što je poznato kao sindrom nakon potresa mozga.
Tijekom procesa oporavka od potresa mozga, ljudi se mogu početi vraćati svojim redovnim aktivnostima. Međutim, to bi trebali činiti polako i oprezno, posebno što se tiče sporta.
