Što noću može uzrokovati bolove u kukovima?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Lateralna bol u kuku široki je pojam koji se koristi za opisivanje boli na vanjskoj strani kuka. Bol može početi iznenada ili se vremenom razvijati postupno. Mnogi ljudi noću osjećaju bolove u kukovima.

Bolovi u kukovima češći su u žena nego u muškaraca, a najčešći su u žena u dobi od 40 do 60 godina. To je uglavnom uzrokovano ozljedom ili prekomjernom upotrebom, iako postoje i neki drugi uzroci.

U ovom ćemo članku pogledati ove uzroke, zajedno s dostupnim mogućnostima liječenja i savjetima za sprečavanje bolova u kukovima noću.

Uobičajeni uzroci bolova u kukovima noću

Bolovi u kukovima noću mogu biti uzrokovani raznim različitim stanjima koja utječu na zglob kuka, povezane mišiće ili okolno tkivo.

Sindrom veće trohanterične boli

Bolove u bokovima mogu uzrokovati stanja koja utječu na zglob, mišiće ili okolno tkivo.

Mišići oko stražnjice nazivaju se glutealni mišići. Loša snaga glutealnih mišića može uzrokovati prekomjernu kompenzaciju prednjeg dijela kuka da bi se stabilizirala i podržala ostatak zgloba.

To uzrokuje stiskanje tetiva koje pričvršćuju glutealne mišiće na kuku i zdjelici, što dovodi do bolova u kuku poznatih kao sindrom veće trohanterične boli (GTPS).

GTPS posebno uključuje tetive i vrećice ispunjene tekućinom koje okružuju veći trohanter, koji je istaknuti koštani dio kuka. Ozljeda tetiva ili vrećica može uzrokovati bol i osjetljivost kuka, osobito noću.

Burzitis

Burse su male vrećice ispunjene tekućinom koje djeluju kao jastuci, pomažući smanjiti trenje u zglobu kuka. Burzitis se javlja kada se burze upale.

Upala burze uzrokuje bol u kuku koji se širi bokom bedra. Ova oštra, intenzivna bol može se pogoršati noću.

Tendinopatija

Tendinopatija se odnosi na bilo koju bolest tetiva. Tetive u kuku pričvršćuju glutealne mišiće na kuk i zdjelicu. Zajedno rade na stabilizaciji zdjelice i potpori pokretljivosti kukova tijekom svakodnevnih zadataka, poput hodanja i penjanja stepenicama.

Tetive u kuku mogu se upaliti ili pokvariti zbog kompresije ili preopterećenja, a da nemaju vremena za oporavak. To noću može uzrokovati bolove u bokovima.

Često sjedenje prekriženih nogu ili stajanje sa svom težinom na jednom kuku također može uzrokovati tendinopatiju i bol u kuku.

Osteoartritis

Artroza zgloba kuka još je jedan uobičajeni uzrok bolova u kukovima noću. Osteoartritis je rezultat starosnog "trošenja" tkiva poznatog kao hrskavica koja okružuje krajeve kostiju.

Kako se hrskavica na kuku troši, kosti na kuku trljaju se jedna o drugu, što dovodi do upale, otekline i boli.

Osteoartritis se može prikazati kao ukočenost i bolnost kuka, što vremenom svakodnevne zadatke može učiniti teškim i bolnim. Bolovi u kukovima mogu se kretati prema stražnjici ili niz nogu, što utječe na pokretljivost, a može biti bolno noću.

Uzroci povezani s vježbom

Naporne tjelovježbe - poput nogometa, trčanja ili plesa - povezane su s povećanim rizikom od bolova u kukovima. To bi moglo biti posljedica niza stanja, uključujući burzitis, tendinopatiju ili ozljedu iliotibijalne trake, trake tkiva koja povezuje zdjelicu i potkoljeničnu kost.

Nedavna promjena učestalosti vježbanja također može biti okidač za ozljede ili bolove u kuku.

Ostali uzroci

Nekoliko drugih čimbenika moglo bi dovesti do bolova u bokovima koji se javljaju noću:

• Dob: I osteoartritis i trohanterični bursitis češći su u starijih odraslih osoba. Ljudi koji prelaze u menopauzu i žene u menopauzi također su izloženi većem riziku od bolova u kukovima noću.
• Prekomjerna tjelesna težina i pretilost: Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili imaju pretilost češće obolijevaju od artroze jer se njihovi zglobovi moraju nositi s većim pritiskom povećane tjelesne težine.
• Nesreća ili ozljeda: Bolovi u bokovima noću mogu nastati ozljedom koja iščaši zglob kuka ili nesrećom, poput pada.
• Bol u koljenu, zdjelici ili leđima: osoba može osjećati bol u drugim dijelovima tijela u kuku. Na primjer, bolovi u leđima uzrokovani tamošnjim pritiskom na živac mogu se pojaviti i u kuku.

Liječenje

Plivanje može biti učinkovita vježba za liječenje bolova u kuku.

Osoba bi mogla liječiti bolove u kukovima noću mijenjajući rutinu vježbanja i spavanja, zajedno s drugim promjenama načina života.

Ako to ne uspije, dostupno je nekoliko opcija za upravljanje bolovima.

Vježbajte

Da bi poboljšali bolove u bokovima noću, ljudi bi trebali učiniti sljedeće:

• Ojačajte mišiće kuka, bedra, zdjelice i gluteusa vježbama koje uključuju pomicanje ovih područja s jedne na drugu stranu.
• Odmarajte se od aktivnosti i vježbi koje mogu otežati kuk i tetive, poput trčanja ili hodanja brdom.
• Odaberite aktivnost s manjim utjecajem, poput plivanja ili vožnje bicikla, umjesto vježbi s velikim utjecajem, poput trčanja ili aerobika u koraku.
• Uvijek se pravilno zagrijte i ohladite tijekom vježbanja.
• Nosite odgovarajuću obuću dok trčite.

Fiziolog može preporučiti određene vježbe za povećanje snage i fleksibilnosti kukova.

Spavati

Promjena redovitog položaja spavanja može pomoći u poboljšanju bolova u kukovima. Ljudi bi mogli isprobati sljedeće:

• Ležeći ravno na leđima. Ovaj položaj dovodi do manje kompresije između kukova.
• Kada ležite na jednoj strani, stavite jastuk između nogu kako bi noge bile paralelne i podupirale bokove, zdjelicu i kralježnicu.

Ljudi bi također mogli razmisliti o novom madracu ili madracu od pjenastog pokrivača. To može poboljšati potporu i ravnomjernije rasporediti težinu kako bi se minimalizirao pritisak na bokove.

Promjene u načinu života

Neke jednostavne promjene načina života mogu pomoći smanjiti bolove u bokovima noću:

• izbjegavajući duge periode sjedenja prekriženih nogu
• pokušavajući ne stajati s težinom na jednom boku izbačenom na jednu stranu
• održavanje zdrave težine

Upravljanje boli

Ljudi mogu ublažiti i kontrolirati bol u kukovima na nekoliko različitih načina:

• Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) može pomoći u smanjenju boli i kontroliranju upale. Neki NSAIL mogu se kupiti bez recepta ili putem Interneta, uključujući ibuprofen, naproksen ili aspirin.
• Nanošenje leda na kuk nakon vježbanja kako biste spriječili bol i oticanje.
• Korištenje grijača ili boce s vrućom vodom na zahvaćeno područje nakon nekoliko dana. Grijači jastučići dostupni su za kupnju putem interneta.
• Primjena injekcije kortikosteroida može pružiti privremeno olakšanje, ali možda neće riješiti uzrok boli u kuku.
• Masaža može opustiti mišiće leđa i bokova.

Bolovi u bokovima noću tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, prilično su uobičajene pojave kod osoba koje imaju promjene u svom tijelu i razinama hormona. Jedna od potencijalnih promjena je bol u kuku ili zdjelici jer se mišići i ligamenti opuštaju i protežu prije porođaja.

U trudnoći je najbolji položaj za spavanje sa strane. Stručnjaci preporučuju stavljanje jastuka između nogu, što može pomoći u podupiranju bokova i donjeg dijela leđa i spriječiti prevrtanje.

Ostali rjeđi uzroci bolova u kuku tijekom trudnoće su:

• Suza u prstenu hrskavice koja ublažava zglob kuka i drži zglob kuglice i čahure. Popravak ove suze mogao bi zahtijevati operaciju.
• Kila, gdje se organ ili tkivo gura kroz slabo mjesto u okolnom mišiću ili tkivu. Dodani pritisak na trbuh tijekom trudnoće mogao bi uzrokovati herniju.

Svatko koga zabrinjavaju bolovi u kuku tijekom trudnoće treba obavijestiti liječnika ili primalju ili ugovoriti sastanak za pregled fizioterapije.

Prevencija

Nošenje odgovarajuće obuće tijekom vježbanja može vam pomoći.

Evo nekoliko koraka koje ljudi mogu poduzeti kako bi smanjili rizik od bolova u kukovima noću:

• izbjegavajte ponavljajuće aktivnosti koje opterećuju bokove
• smršaviti ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili
• održavajte snagu i fleksibilnost u zglobu kuka sigurnim vježbanjem
• pri vježbanju obavezno nosite odgovarajuću obuću

Kada posjetiti liječnika

Ljudi bi trebali potražiti liječničku pomoć ako su bolovi u kuku noću trajni, pogoršavaju se ili se šire na koljena, zdjelicu ili donji dio leđa.

Ako netko dugo uzima NSAID, ali lijekovi više ne pomažu ublažiti bolove u kuku, osoba bi trebala ugovoriti sastanak i razgovarati s liječnikom o alternativnim lijekovima.

Za temeljitu dijagnozu bolova u kuku, vjerojatno će liječnik odrediti slikovni test, poput RTG-a, kako bi pažljivije pogledao kuk.

Outlook

U nekim se slučajevima bolovi u kukovima ne mogu spriječiti i prirodni su dio starenja.

Umjereno vježbanje s odgovarajućom obućom i održavanje zdrave težine pomaže u zaštiti kostiju i zglobova. Ako radimo obje ove stvari, nadamo se da će spriječiti pogoršanje bolova u kuku.

Svatko tko noću osjeća bolove u kuku trebao bi vidjeti može li poboljšati položaj spavanja i madrac. Dodavanje preljeva od pjene, koji se može kupiti putem interneta, može učiniti razliku.

Ako se bol ne poboljša, osoba bi trebala ugovoriti sastanak s liječnikom.