Koji su neki savjeti za trenutno ublažavanje migrene?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Prema Zakladi za istraživanje migrene, migrena je jedno od najčešćih stanja na svijetu. Migrene se mogu pojaviti u obiteljima s djecom i odraslima za koje se zna da ih imaju.

U Americi Zaklada za istraživanje migrene procjenjuje da gotovo 12 posto ljudi pati od migrenskih glavobolja.

Migrenske glavobolje nisu samo jaka glavobolja. Migrena je dio neurološkog stanja i često ima druge simptome, uključujući:

• mučnina
• povraćanje
• trnci ili utrnulost ruku ili stopala
• vizualne promjene
• osjetljivost na zvuk, svjetlost ili miris

Migrena može oslabiti i biti kronično stanje koje nekim ljudima može utjecati na svakodnevni život.

Postoji mnogo različitih lijekova koji se koriste za liječenje i prevenciju migrene. Ali neki ljudi radije koriste prirodne tretmane kao alternativu ili kao nadopunu liječenju.

Prirodni lijekovi protiv migrene

Evo 15 prirodnih lijekova protiv migrene koje bi ljudi mogli isprobati:

1. Akupresura

Terapija akupresurom može pomoći u ublažavanju nekih simptoma migrene.

Akupresura uključuje primjenu pritiska na određene dijelove tijela. Vjeruje se da poticanje određenih točaka tijela na ovaj način oslobađa napetost mišića i ublažava bol.

Jedna popularna točka pritiska je točka LI-4 u prostoru između baze lijevog palca i pokazivača.

Primjena čvrstog, ali ne bolnog kružnog pritiska na točku LI-4, upotrebom suprotne ruke tijekom 5 minuta, može ublažiti bol od glavobolje.

Studija iz 2012. godine proučavala je 40 ljudi koji su imali migrenu bez aure. Otkrilo je da je pritisak na akutnu točku PC6, koja se nalazi tri prsta od dna zapešća s unutarnje strane ruke, učinkovit u ublažavanju mučnine povezane s migrenom ili povraćanju povezane s migrenskom glavoboljom.

2. Promjene prehrane

Mnogi ljudi koji dobiju migrenu primijete da ih određena hrana može pokrenuti.

Uobičajeni pokretači hrane za migrene uključuju:

• procesirana hrana
• crno vino
• alkohol
• čokolada
• pića s kofeinom

Svjesno je što bi moglo pokrenuti migrenu. Neki koriste dnevnik prehrane ili dnevnik migrene kako bi pratili potencijalne okidače.

Promjena načina prehrane ili prehrane kako bi se izbjegli okidači mogu pomoći u prevenciji migrene u budućnosti.

3. Eterična ulja

Eterična ulja često se koriste kao prirodni lijekovi ili kao antimikrobno sredstvo u domaćim proizvodima za čišćenje.

Lavanda je esencijalno ulje koje se često preporučuje kao lijek protiv stresa, tjeskobe i glavobolje. Još jedna mala studija objavljena u Europska neurologija otkrili su da udisanje ulja lavande pomaže u smanjivanju ozbiljnosti glavobolje migrene kod nekih ljudi.

Rezultati su ohrabrujući, ali potrebna su daljnja istraživanja koja koriste veće veličine uzoraka.

4. Đumbir

Studija iz 2014. u kojoj je sudjelovalo 100 sudionika uspoređivala je učinkovitost praha đumbira sa sumatriptanom, uobičajenim lijekom protiv migrene.

Istraživači su otkrili da je učinkovitost đumbira statistički usporediva sa sumatriptanom, a korisnici su bili spremni nastaviti s bilo kojim liječenjem.

Definitivna korist za ljude koji obole od migrene je ta što upotreba đumbira ne može naštetiti, a osim postojeće alergije, nema nuspojava kod njegove upotrebe.

5. Upravljanje stresom

Dnevnici mogu pomoći u ublažavanju stresa.

Stres je uobičajeni pokretač migrene. Stres također može stvoriti ciklus u kojem migrenska bol pogoršava stres, koji zatim pokreće novu migrenu.

Pronalaženje mjesta za stres, poput dnevnika, vježbanja ili meditacije, može pomoći u prevenciji budućih migrena.

Ljudi također mogu pokušati pohađati tečaj za upravljanje stresom. Mogu se odlučiti i za toplu kupku ili slušanje glazbe kako bi pokušali ublažiti stres koji osjećaju.

Čineći ove pozitivne radnje, osoba odlučuje preuzeti kontrolu nad reakcijom svog tijela na stres u svom životu.

6. Joga ili istezanje

Smatra se da joga pomaže poboljšati protok krvi i smanjiti napetost mišića, što može pomoći u ublažavanju simptoma kod ljudi koji dobiju migrenu.

Sveobuhvatno istraživanje iz 2014. uspoređivalo je konvencionalno liječenje migrene sa i bez dodavanja redovite prakse joge.

Istraživači su otkrili da je skupina koja je sudjelovala u programu joge imala veće olakšanje od one koja se sama pridružila konvencionalnom liječenju.

7. Biofeedback terapija

Biofeedback je terapija koju ljudi koriste za pokretanje oslobađanja i opuštanja uskih mišića.

Biofeedback zahtijeva vježbu i trening. Senzori smješteni na mišićima ulaze u mali stroj koji daje povratne informacije o napetosti mišića u stvarnom vremenu, omogućavajući korisnicima da bolje oslobode uska područja.

Postavljanje senzora duž mišića čela, čeljusti ili trapeznog mišića u ramenima može pomoći u ciljanju mišića koji mogu pokretati migrensku bol.

8. Akupunktura

Opsežni sustavni pregled iz 2012. godine proučavao je studije koje su procjenjivale učinkovitost akupunkture za liječenje migrene i drugih stanja.

Autori studije otkrili su da je akupunktura učinkovit izbor liječenja za ljude s migrenskim glavoboljama, iako su istaknuli da bi i drugi čimbenici mogli imati ulogu.

Ljudi koji su zainteresirani za korištenje akupunkture za migrenu trebali bi potražiti ovlaštenog liječnika za liječenje.

9. Masaža

Masiranje mišića vrata i ramena može pomoći u ublažavanju napetosti i ublažavanju bolova od migrene. Masaža također može smanjiti stres.

Ljudi mogu odabrati da za masažu koriste profesionalnu maserku. Alternativno je uzimanje teniske lopte i njezina samo-masaža uz ramena i leđa još jedna, isplativija opcija.

10. Biljni dodaci

Biljni dodaci, poput lopuha, mogu pomoći u smanjenju učestalosti migrene.

Butterbur i butterfew dva su biljna dodatka koja mogu biti korisna u smanjenju boli i učestalosti migrene.

Dnevna doza od 150 miligrama (mg) lopuha bila je učinkovita u smanjenju učestalosti migrene kada se uzima oko 3 mjeseca, prema Američkoj zakladi za migrenu.

Zaklada sugerira da je buhač manje učinkovit od lopuha. Feverfew bi, međutim, mogao biti koristan za neke ljude.

Postoje određeni rizici u korištenju ovih biljaka, ozbiljni u rijetkim slučajevima, i svi koji ih žele probati prvo trebaju razgovarati sa svojim liječnikom.

11. Magnezij

Nedostatak magnezija, koji je neophodan mineral, može pokrenuti migrensku auru ili menstrualno-migrensku glavobolju.

Aura migrene je poremećaj vida koji se javlja na početku migrene. Neće svi koji dobiju migrenu doživjeti migrensku auru.

Istraživanje je pokazalo da dodatak magnezija može biti koristan u smanjenju učestalosti migrene kod nekih osoba.

Ljudi bi trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnu uzimati magnezij, posebno ako imaju druga zdravstvena stanja.

12. Vitamini B-kompleksa

Vitamini B skupine mogu utjecati na smanjenje učestalosti i težine migrene. Vitamini skupine B igraju ulogu u regulaciji neurotransmitera u mozgu.

Vitamini B skupine su topljivi u vodi, što znači da se višak razina izlučuje urinom, a ne pohranjuje u tijelu.

Tijelo brzo izlučuje vitamine B skupine, pa je malo vjerojatno da bi netko mogao uzeti previše. Ipak, još uvijek je važno razgovarati s liječnikom prije nego što počnete svakodnevno uzimati vitamin B-kompleksa.

Rade se ispitivanja kako bi se utvrdilo koliko su vitamini B korisni u ublažavanju profesionalnog stresa koji ljudi doživljavaju na svom poslu.

13. Ostanite hidratizirani

Ne pijenje dovoljno vode dobro je poznat okidač migrene i glavobolje, a potrebna je samo manja dehidracija da bi se pojavila glavobolja.

Ljudi mogu pokušati piti više vode svaki dan kako bi izbjegli dehidraciju. Osobe s ozbiljnom dehidracijom u početku će trebati oralnu otopinu za rehidraciju kako bi nadomjestile nedostajuće elektrolite.

Pijenje vode tijekom dana i održavanje zdrave prehrane obično je dovoljno da biste ostali dovoljno hidratizirani.

14. Odmor

Nedostatak sna i previše sna mogu biti okidači za migrenske glavobolje.

Spavanje 7-9 sati mirnog sna svake noći može vam pomoći smanjiti stres i spriječiti migrenu.

15. Oblozi

Neki ljudi smatraju da stavljanje hladnog ili toplog obloga na glavu može biti umirujuće i pomoći u smanjenju bolova od migrene.

Mnogi ljudi koji dobiju migrenu prijavljuju da preferiraju hladni oblog, ali topao ili hladan može uspjeti.

Malo je nuspojava korištenja ove terapije, iako bi ljudi s problemima cirkulacije, dijabetesom ili kožom trebali izbjegavati ekstremne temperature.

Oduzeti

Ljudi moraju surađivati ​​s liječnikom ili stručnjakom za migrenu kako bi pronašli djelotvoran režim liječenja, čak i kada iskušavaju prirodne lijekove.

Vođenje dnevnika migrene ili glavobolje može biti korisno u prepoznavanju pokretača i učinkovitih lijekova za migrenu.

Pročitajte članak na španjolskom.

TRGOVINA ZA DOMAĆE LIJEKOVE

Kućni lijekovi navedeni u ovom članku dostupni su za kupnju putem interneta:

• esencijalna ulja lavande
• đumbir u prahu
• lopuh
• hrizantema
• magnezij
• vitamini b-kompleksa