Razlozi zašto je pušenje loše za vas

Pušenje oštećuje gotovo sve organe u tijelu. Ljudi mogu značajno smanjiti svoju šansu od bolesti povezane s pušenjem odustajanjem od nje.

Pušenje je vodeći uzrok ranih bolesti i smrti koji se može spriječiti u Sjedinjenim Državama. Odricanje od pušenja mnogim je ljudima teško, ali broj bivših pušača cijelo se vrijeme povećava.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), trenutno pušenje u SAD-u opalo je s 20,9% u 2005. na 13,7% u 2018. Broj pušača koji su prestali također raste.

U ovom članku razmatramo utjecaj pušenja na zdravlje, uključujući njegove učinke na mozak, srce, pluća i imunološki sustav. Također razgovaramo o prednostima prestanka pušenja.

Kako pušenje utječe na zdravlje?

Svake godine više od 480 000 ljudi umre u SAD-u zbog bolesti povezanih s duhanom - otprilike 1 od 5 svih smrtnih slučajeva - prema Američkom društvu za rak.

Također navode da će oko pola ljudi u SAD-u koji nastavljaju pušiti umrijeti od uzroka povezanih s pušenjem.

Očekivano trajanje života najmanje je 10 godina za pušače u usporedbi s nepušačima. Američko društvo za borbu protiv raka navodi da pušenje muškarcima skraćuje životni vijek za oko 12 godina, a ženama 11 godina.

Komentar CDC-a da pušenje svake godine uzrokuje više smrtnih slučajeva u SAD-u od sljedećih zajedno:

• ozljede motornih vozila
• uporaba alkohola ili ilegalnih droga
• incidenti povezani s vatrenim oružjem

Duhan sadrži otrovne tvari koje utječu na zdravlje ljudi. Dva od ovih otrova su:

• Ugljični monoksid. Ispušni plinovi automobila također proizvode ovu tvar, a ona je u velikim dozama kobna. Zamjenjuje kisik u krvi i izgladnjuje organe kisika, sprječavajući ih u ispravnom funkcioniranju.
• Katran. Ovo je ljepljiva, smeđa supstanca koja oblaže pluća i utječe na disanje.

Iako su statistički podaci alarmantni, važno je imati na umu da odustajanje od pušenja dramatično smanjuje rizik od bolesti.

U nastavku razmatramo utjecaj pušenja na različite dijelove tijela.

Mozak

Pušenje može povećati vjerojatnost za moždani udar za 2–4 ​​puta. Moždani udar može uzrokovati oštećenje mozga i smrt.

Jedan od načina na koji moždani udar može uzrokovati ozljedu mozga je aneurizma mozga, koja se događa kada stijenka krvne žile oslabi i stvori ispupčenje. Ova izbočina može puknuti i izazvati subarahnoidno krvarenje, što može dovesti do moždanog udara.

Srce

Kemikalije u duhanskom dimu povećavaju vjerojatnost srčanih problema i kardiovaskularnih bolesti.

Pušenje uzrokuje aterosklerozu, a to je slučaj kada se plak nakuplja u krvi i lijepi se za stijenke arterija. To ih čini užim, smanjujući protok krvi i povećavajući rizik od nastanka krvnih ugrušaka.

Pušenje također oštećuje krvne žile, čineći ih debljima i užim. To otežava protok krvi, a također povećava krvni tlak i otkucaje srca.

Pušenje je povezano sa sljedećim kardiovaskularnim stanjima:

• koronarna bolest srca, jedan od vodećih uzroka smrti u SAD-u
• srčani udar, jer pušenje udvostručuje rizik od srčanog udara
• blokade koje smanjuju protok krvi u kožu i noge
• moždani udar zbog krvnih ugrušaka ili puknuća krvnih žila u mozgu

Čak i pušači koji puše 5 ili manje cigareta dnevno mogu razviti rane znakove kardiovaskularnih bolesti.

Ugljični monoksid i nikotin čine da srce radi jače i brže. To znači da pušenje otežava vježbanje. Nedostatak vježbanja dodatno povećava rizik od zdravstvenih problema.

Kosti

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), pušenje smanjuje gustoću kostiju, čineći kosti slabijima i lomljivijima. Pušenje također može narušiti zacjeljivanje kostiju nakon prijeloma.

Istraživači teško mogu reći je li to izravan učinak pušenja ili zbog drugih čimbenika rizika koji prevladavaju kod ljudi koji puše. To uključuje nižu tjelesnu težinu i manje tjelesnih vježbi.

To može više utjecati na žene nego na muškarce. Ženke su sklonije osteoporozi i slomljenim kostima.

Prestanak pušenja, čak i kasnije u životu, može pomoći u ograničavanju gubitka kostiju povezanog s pušenjem.

Imunološki sustav

Imunološki sustav štiti tijelo od infekcija i bolesti.

Prema jednom istraživanju iz 2017. godine, pušenje smanjuje imunološku funkciju i uzrokuje upalu u tijelu. To može dovesti do autoimunih stanja, uključujući:

• Crohnova bolest
• reumatoidni artritis
• ulcerozni kolitis
• sistemski eritematozni lupus

Pušenje također ima veze s dijabetesom tipa 2.

Pluća

Pluća su možda najočitiji organ na koji pušenje utječe.

Često prođe mnogo godina prije nego što osoba primijeti bilo kakve simptome plućne bolesti povezane s pušenjem. To znači da ljudi možda neće dobiti dijagnozu dok bolest nije prilično uznapredovala.

Pušenje može utjecati na pluća na nekoliko načina. Primarni razlog je taj što pušenje oštećuje dišne ​​putove i zračne vrećice - poznate kao alveole - u plućima.

Tri najčešća plućna stanja u SAD-u su:

• Kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB). KOPB je dugotrajna bolest. Uzrokuje piskanje, otežano disanje i stezanje u prsima. HOBP je treći vodeći uzrok smrti u SAD-u

• Kronični bronhitis. Kronični bronhitis nastaje kada dišni putovi proizvode previše sluzi. To dovodi do dugotrajnog kašlja i upale dišnih putova. Vremenom tkivo ožiljaka i sluz mogu potpuno blokirati dišne ​​putove i izazvati infekciju.

• Emfizem: Emfizem je vrsta KOPB-a koja smanjuje broj alveola i razbija zidove između njih. To otežava disanje, čak i u mirovanju, a s vremenom će osobi možda trebati maska ​​s kisikom.

Ostale plućne bolesti uzrokovane pušenjem uključuju upalu pluća, astmu i tuberkulozu.

Usta

Pušenje može imati nekoliko učinaka na oralno zdravlje i može uzrokovati:

• zadah iz uha ili loš zadah
• umrljani zubi
• suha usta
• smanjeni osjećaj okusa

Pušenje iritira desni. Američko zubarsko udruženje (ADA) navodi da pušenje povećava rizik od bolesti desni, što može povećati halitozu.

Reprodukcija

Pušenje također može utjecati na reproduktivni sustav i plodnost.

Žene koje puše mogu imati više poteškoća u trudnoći. U muškaraca pušenje može uzrokovati impotenciju oštećujući krvne žile u penisu. Također može oštetiti spermu i utjecati na broj sperme.

Prema nekim studijama, muškarci koji puše imaju niži broj sperme nego oni koji to ne čine.

Pušenje u trudnoći povećava niz rizika za bebu, uključujući:

• prerano rođenje
• gubitak trudnoće
• mala porođajna težina
• sindrom iznenadne dojenačke smrti
• bolesti dojenčadi

Koža

Pušenje smanjuje količinu kisika koja može doći do kože. To ubrzava proces starenja, a koža može izgledati dosadno ili sivo.

Pušenje može uzrokovati:

• bore na licu, posebno oko usana
• široki kapci
• neravnomjerno bojanje kože, poput žutog ili sivog tona
• suha, gruba koža
• privremeno žutilo prstiju i noktiju

Pušenje smanjuje brzinu zacjeljivanja rana na koži, povećava rizik od kožnih infekcija i povećava ozbiljnost stanja kože, uključujući psorijazu.

Rizik od pušenja i raka

Pušenje povećava rizik od mnogih vrsta raka. Prema Nacionalnom institutu za rak, duhanski dim sadrži oko 7000 kemikalija, od kojih najmanje 69 može uzrokovati rak.

Podaci Američkog društva za rak navode da pušenje uzrokuje oko 30% svih smrtnih slučajeva od raka u SAD-u i 80% svih smrtnih slučajeva od raka pluća.

Rak pluća vodeći je uzrok smrti od raka kod muškaraca i žena. Jedno je od najtežih za liječenje.

Pušenje je čimbenik rizika za sljedeće karcinome:

• usta
• grkljan ili glasovni okvir
• ždrijela ili grla
• jednjak, cijev koja povezuje usta i želudac
• bubreg
• cerviks
• jetra
• mjehur
• gušterača
• trbuh
• debelo crijevo
• mijeloična leukemija

Cigare, pušenje lula, cigarete s mentolom, duhan za žvakanje i drugi oblici duhana uzrokuju rak i druge zdravstvene probleme. Ne postoji siguran način upotrebe duhana.

Više o tome kako pušenje utječe na tijelo pročitajte ovdje.

Prednosti prestanka pušenja

Iako su statistički podaci alarmantni, dobra vijest je da odvikavanje od pušenja značajno smanjuje rizik od bolesti i smrti. Rizici opadaju dalje, što se duže osoba suzdržava od pušenja.

Zapravo, neka istraživanja kažu da odvikavanje prije 40. godine smanjuje rizik od umiranja od bolesti povezane s pušenjem za oko 90%.

Ove statistike ilustriraju zdravstvene prednosti odvikavanja od pušenja:

• Kardiovaskularni rizici: Nakon godinu dana prestanka opasnosti od srčanog udara naglo pada.
• Moždani udar: U roku od 2–5 godina rizik od moždanog udara smanjuje se na polovinu od rizika za nepušače.
• Rak: Rizici za rak usta, grla, jednjaka i mokraćnog mjehura smanjuju se za pola u roku od 5 godina nakon prestanka, a 10 godina za rak pluća.

Ubrzo nakon prestanka pušenja, ljudi doživljavaju sljedeće zdravstvene dobrobiti koje mogu značajno poboljšati kvalitetu njihova života i služe kao podsjetnik na zdravstvene dobrobiti koje odvikavanje može imati:

• disanje postaje lakše
• svakodnevno kašljanje i piskanje smanjuje pa nestaje
• osjećaj okusa i mirisa postaju bolji
• vježbanje i aktivnosti postaju lakši
• poboljšava se cirkulacija ruku i stopala

Ovdje pročitajte više o tome što se događa kad prestanete pušiti.

Iako odvikavanje može biti stresno, ljudi često počnu primjećivati ​​da su im dnevne razine stresa puno niže nego kad su pušili u roku od 6 mjeseci.

Prestanak pušenja za svakoga je različito putovanje, a ono što djeluje za jednu osobu neće uvijek uspjeti za sljedeću. Isprobajte nekoliko različitih načina kako biste vidjeli koji od njih najbolje funkcioniraju.

Kada pokušavate prestati pušiti, ovi savjeti mogu vam pomoći:

• Napravite popis razloga zašto je dobro odustati. Pročitajte ih kad dođe napast pušenja.
• Upotrijebite aplikaciju za praćenje napretka. Postizanje prekretnica, poput dana bez pušenja, može pomoći motivirati osobu da nastavi. Na tržištu postoji mnogo besplatnih i plaćenih aplikacija.
• Isprobajte proizvode koji zamjenjuju nikotin. Nikotinski flasteri, desni i pastile mogu pomoći u smanjenju žudnje, čineći ga lakšim u svakom trenutku.

Mnogi ljudi otkrivaju da im obraćanje zdravstvenom radniku za pomoć može pomoći da zauvijek prestanu. Liječnik može propisati lijekove, poput vareniklina (Chantix). Stručnjaci to trenutno preporučuju kao prvu liniju terapije za ljude koji žele prestati pušiti.