Sojevi soleusa i ozljede potkoljenice: Što znati

Soleus je mišić na teletu koji prolazi od izravno iza koljena do neposredno iznad mišića oko gležnja. Soleus je neophodan za svakodnevne aktivnosti, poput trčanja, hodanja, stajanja, plesanja i balansiranja.

Ozljede mišića najčešće su ozljede u sportu. Ispravno dijagnosticiranje i liječenje naprezanja mišića od vitalnog je značaja za potpuni i brzi oporavak. Prepoznavanje ozlijeđenog mišića i dobivanje odgovarajućeg liječenja mogu pomoći u sprečavanju ponovnog ozljeda.

U ovom članku saznajte o sojevima soleusa i ostalim uobičajenim ozljedama teleta, kao i o tome kako ih spriječiti i liječiti.

Što je soj soleus?

Soleus je mišić na teletu koji igra ulogu u hodanju i trčanju.

Ozljede Soleusa relativno su česte kod trkača. Ova vrsta ozljede poznata je kao ozljeda od pretjerane upotrebe, zbog čega su izdržljivi i dugo trkači u većem riziku.

Ozljede se često javljaju kao rezultat umora ili pretreniranosti. Mogu se dogoditi i kada se koljeno dugo savija tijekom trčanja, na primjer tijekom trčanja uzbrdo.

Ostale ozljede teleta, uključujući sojeve gastroknemija, češće su u sportaša koji sprintuju, uključujući tenisače.

Dijagnoza

Može biti izazov prepoznati ozljedu soleusa samo na temelju fizičkog pregleda.Kao rezultat toga, liječnici će obično koristiti MRI ili ultrazvuk kako bi potvrdili ovu dijagnozu.

Ultrazvuk je manje dobar u otkrivanju ove vrste ozljeda, ali liječnici ih u nekim slučajevima mogu koristiti.

Liječnik će također pitati osobu o njihovim simptomima. Svatko tko ima soj solus osjetit će bol kada:

• koristeći teleće mišiće
• pritiskajući na Ahilovu tetivu
• radi dorzifleksiju, koja podiže stopalo usmjeravanjem prstiju prema gore
• istezanje stopala ili hodanje na prstima

Kao dio dijagnoze, liječnik će ozljedu soleusa klasificirati kao soj stupnja 1, 2 ili 3.

Ocjena 1

Osoba sa sojem 1 stupnja može doživjeti:

• oštrina ili bol u početku tijekom neke aktivnosti
• blaga nelagoda ili bez bolova tijekom nastavka aktivnosti
• nepropusnost
• bolovi nakon aktivnosti ili zategnuti mišići

Stupanj 2

Osoba s sojem soleusa stupnja 2 može imati sljedeće simptome:

• oštrina ili bol tijekom aktivnosti
• nemogućnost nastavka aktivnosti
• bol u hodu nakon aktivnosti
• oteklina
• modrice ili promjena boje

Stupanj 3

Simptomi soja sola stupnja 3 uključuju:

• jaka bol
• nemogućnost bavljenja tjelesnom aktivnošću
• značajne modrice ili promjena boje
• oteklina

Ostale ozljede potkoljenice i kako razlikovati

Mišić tele sastoji se od tri različita mišića nazvana gastrocnemius, soleus i plantaris. Ti se mišići spajaju iznad skočnog zgloba i tvore Ahilovu tetivu.

Ozljede koje mogu utjecati na ove mišiće uključuju:

Gastrocnemius soj

Brzi pokreti, poput sprintanja ili skakanja, mogu uzrokovati naprezanje gastrocnemiusa.

Gastrocnemius je mišić teleta koji se najčešće napreže. Također smješten iza koljena, gastrocnemius je veći od soleusa.

Iako su ozljede soleusa tipično posljedica pretjerane upotrebe, soj gastroknemija vjerojatnije je iznenadna ozljeda.

Obično nazvana teniska noga, ovaj je napor često rezultat brzog pokreta, poput sprinta ili skakanja.

Sojevi plantaris

Ozljede plantarija su rijetke, jer su ovaj mišići dobro zaštićeni drugim mišićima i čine vrlo malo. Zapravo, tijelu nije potreban ovaj mišić da funkcionira, a on može biti odsutan u 7–20 posto populacije. Liječnici koriste MRI za dijagnozu soja plantaris.

Liječenje

Liječnici često preporučuju RICE metodu kao početni tretman za naprezanje mišića i ozljede. RICE metoda odnosi se na:

1. Odmor: Izbjegavajte pomicanje napregnutog mišića što je više moguće. Odspavajte se dovoljno kako biste pomogli tijelu da se samo popravi.
2. Led: Nanesite led na zahvaćeno područje kako biste smanjili upalu i bol. Zamotajte led laganim ručnikom kako biste zaštitili kožu od opeklina leda.
3. Kompresija: Zamotajte zahvaćeno područje medicinskim zavojem kako biste spriječili oticanje. Ne omotajte nogu prečvrsto, jer bi to moglo zaustaviti protok krvi. Otpustite zavoj ako područje osjeća trnce, hladnoću ili izgleda plavo.
4. Povišenje: Nogu držite uzdignutu iznad srca kad je to moguće kako biste smanjili modrice i bol.

Iako je standardna metoda liječenja ozljeda mišića, postoji ograničeno istraživanje učinkovitosti RICE. Međutim, studije su pokazale da sigurno nanošenje leda može smanjiti bol i oticanje.

Prevencija

Lakše je izbjeći ozljede nego ih liječiti. Savjeti za izbjegavanje naprezanja soleusa i drugih ozljeda mišića uključuju:

• Obraćajući pažnju na nelagodu. Tijekom vježbanja, vitalno je slušati tijelo i zaustaviti se kada postoji bol ili neugodna stezanja u mišiću.
• Zagrijavanje. Zagrijavanje mišića laganim kardio, poput hodanja, trčanja ili nježnog biciklizma, prije snažne vježbe može smanjiti vjerojatnost ozljeda.
• Istezanje. Lagano istezanje prije i poslije vježbanja također može pomoći u sprječavanju ozljeda.
• Korištenje pjenastog valjka za opuštanje stisnutih mišića. Postoje dokazi koji upućuju na to da upotreba pjenastog valjka može povećati čovjekov opseg pokreta i smanjiti bol. Studija iz 2018. podržala je ove prednosti i otkrila da bi valjanje pjenom moglo privremeno povećati duljinu i fleksibilnost mišića.

Proteže se

Neka istezanja i vježbe mogu pomoći osobi da spriječi ili se oporavi od naprezanja soleusa. Međutim, ako pokreti uzrokuju bol ili nelagodu, nemojte ih nastaviti raditi.

Istezanja za pomoć sojevima soleusa uključuju:

Kada posjetiti liječnika

Istraživanja pokazuju da bi do 10 posto ljudi koji imaju simptome soja soleusa ili gastrocnemius soja moglo imati duboku vensku trombozu (DVT).

DVT je krvni ugrušak u nozi koji može uzrokovati ozbiljne komplikacije ako se preseli u pluća. Zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Osoba bi se trebala odmah obratiti liječniku ako se pojave sljedeći simptomi kod teleta jer bi to mogli ukazivati ​​na DVT:

• jaka akutna bol
• značajna nježnost
• oteklina
• promjena boje, modrica ili vidljivi nedostatak
• crvenilo

Dobivanje pravilne dijagnoze i personaliziranog plana liječenja pomoći će ubrzati vrijeme oporavka i spriječiti ponovno ozljeđivanje. Liječnik također može preporučiti fizioterapiju za rehabilitaciju ako je soj ozbiljan.