Glazba nas tjera da više uživamo u vježbanju, pronalazi mozak
Mrziš ići u teretanu? Nova studija možda je pronašla način da vježbu učinite zabavnijom: stavite svoju omiljenu melodiju.
Istraživači otkrivaju da dok slušanje glazbe tijekom treninga ne povećava fokus na zadatku, već vježbanje čini puno ugodnijim.
Koautor studije Marcelo Bigliassi sa Sveučilišta Brunel u Londonu u Velikoj Britaniji i njegovi kolege došli su do svojih otkrića korištenjem tehnologije elektroencefalografije (EEG) za praćenje odgovora mozga na glazbu dok su se sudionici bavili tjelesnom aktivnošću.
Istraživači su nedavno izvijestili o svojim rezultatima u časopisu Psihologija sporta i vježbanja.
Nije tajna da glazba ima sposobnost izazivanja emocionalnih odgovora; istraživanje podupire ovu činjenicu. Pjesma nas može učiniti sretnima, tužnima, bijesnima, osnaženima ili motiviranima. Potonje je jedan od razloga zašto mnogi od nas posežu za slušalicama kad trkamo.
Ali kako točno mozak reagira na glazbu kad vježbamo? Na to su Bigliassi i kolege krenuli odgovoriti.
„Mozak-mehanizmi koji leže u osnovi psiholoških učinaka slušnih podražaja tijekom tjelesne aktivnosti do sada su nedovoljno istraženi; posebno u ekološki prihvatljivim okruženjima “, napominju autori studije.
Glazba je pojačala uživanje u šetnji
Kako bi riješio ovaj jaz u istraživanju, tim je koristio EEG kako bi procijenio kako glazba ili podcast utječu na mozak tijekom vježbanja, u usporedbi s nijednim slušnim podražajima.
"EEG tehnologija olakšala je mjerenje tijekom ekološki prihvatljivog zadatka na otvorenom, tako da bismo napokon mogli istražiti moždane mehanizme koji su u osnovi učinci glazbe tijekom stvarnih situacija vježbanja", kaže Bigliassi.
Ukupno je 24 sudionika studije prehodalo 400 metara vanjskom stazom tempom po svom izboru pod jednim od tri uvjeta: neki su ispitanici hodali dok su slušali 6 minuta pjesme Sretan napisao Pharrell Williams; neki su sudionici slušali podcast TED-ovog razgovora; a neki ispitanici nisu slušali nijedan zvuk.
Tijekom zadatka pješačenja mozak valova sudionika izmjeren je pomoću EEG-a. Također, znanstvenici su procijenili kako je svako od tri slušna stanja utjecalo na pažnju sudionika tijekom zadatka hodanja, kao i kako su utjecali na njihov osjećaj budnosti i umora.
Istraživači su otkrili da je slušanje glazbe dovelo do povećanja užitka za 28 posto tijekom hodanja, u usporedbi s nijednim slušnim podražajima. Užitak je također bio 13 posto veći za one koji su slušali glazbu, u usporedbi s onima koji su slušali podcast.
Ti su učinci povezani s povećanjem beta valova u frontalnom i frontalno-središnjem dijelu moždane kore, izvještava tim.
“Pokazali smo da glazba može povećati beta valove i izazvati pozitivnije emocionalno stanje. To se može iskoristiti tijekom drugih oblika vježbanja i učiniti datu aktivnost ugodnijom. "
Marcelo Bigliassi
Smjernice za fizičku aktivnost za Amerikance preporučuju da sve odrasle osobe rade barem 75 minuta snažnog ili 150 minuta aerobnih aktivnosti umjerenog intenziteta svaki tjedan.
Međutim, gotovo polovica odraslih u Sjedinjenim Državama ne ispunjava ove smjernice, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Bigliassi kaže da bi za ljude koji izbjegavaju vježbanje jer ne uživaju, slušanje neke glazbe mogao biti jedan od načina da se to preokrene.
