Glukozamin: Trebam li probati?

Glukozamin igra vitalnu ulogu u izgradnji i popravljanju hrskavice. Mnogi ljudi uzimaju dodatke glukozaminu u nadi da će poboljšati svoje zdravlje zglobova. Rade li?

Glukozamin je prirodni šećer koji postoji u tekućini oko zglobova, kao i u životinjskim kostima, koštanoj srži, školjkama i gljivama.

Glukozamin u dodacima obično dolazi iz ljuski školjki, iako postoji i sintetski oblik.

Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, oko 2,6% odraslih u Sjedinjenim Državama koristilo je suplemente glukozamina, hondroitina ili oboje u 2012. Hondroitin je sličan glukozaminu i također se prirodno pojavljuje u zglobovima.

To su bili drugi najpopularniji dodatak prehrani nakon ribljeg ulja i drugih vrsta omega-3 masnih kiselina.

Međutim, stručnjaci su ispitali jesu li dodaci glukozaminu korisni, navodeći nedostatak znanstvenih dokaza.

U ovom članku objašnjavamo što je glukozamin, zašto ga ljudi uzimaju i pokazuju li istraživanja da dodaci mogu pomoći. Također razmatramo neke moguće nuspojave i druge rizike.

Što je glukozamin?

Nema konačnih dokaza da dodaci glukozamina mogu spriječiti ili liječiti bilo koja stanja.

Dodaci glukozaminu obično se isporučuju u obliku tableta ili kapsula, ali dostupni su i u obliku injekcija.

Također, postoje razne vrste glukozamina, a nije jasno imaju li različite učinke.

Vrste uključuju:

• glukozamin sulfat
• glukozamin hidroklorid
• N-acetil glukozamin

Neki dodaci kombiniraju glukozamin s drugim sastojcima, poput hondroitin sulfata, hrskavice morskog psa ili metilsulfonilmetana, poznatog kao MSM.

Neki ljudi kažu da ti dodaci pomažu kod bolova u zglobovima, ali nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi to potvrdili.

Američki koledž za reumatologe i Zaklada za artritis savjetuju ljudima da ne koriste suplemente glukozamina ili hondroitin sulfata za osteoartritis. Iako će vjerojatno biti sigurni za većinu ljudi, stručnjaci nisu potvrdili da rade.

Važno je imati na umu da Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira proizvodnju glukozaminskih proizvoda ili bilo kojih drugih dodataka. Kao rezultat toga, nije moguće točno znati što sadrže.

Dodaci ne sadrže, na primjer, sastojke navedene na naljepnicama. Ispitivanja su pokazala da se sadržaj glukozamina u dodacima može kretati od nula do preko 100% oglašene količine.

Također, u nekim su slučajevima naljepnice navodile glukozamin hidroklorid kada su dodaci sadržavali glukozamin sulfat.

Funkcija

Tijelo koristi glukozamin za izgradnju i popravak hrskavice. Hrskavica je fleksibilno, žilavo, gumeno vezivno tkivo koje štiti kosti u zglobovima. Pruža podstavke i sprječava trljanje kostiju.

Kako ljudi stare, njihova hrskavica može postati manje fleksibilna i početi se kvariti. To može dovesti do boli, upale i oštećenja tkiva, što se, na primjer, događa kod osteoartritisa.

Postoje neki dokazi da glukozamin može usporiti ovaj proces i koristiti zdravlju hrskavice.

Glukozamin se prirodno pojavljuje u tijelu, ali razina opada kako ljudi stare. Vremenom bi smanjenje moglo pridonijeti propadanju zglobova.

Dodaci

Ljudi uzimaju dodatke glukozamin sulfatu iz mnogih razloga, uključujući:

• artroza
• glaukom
• gubitak težine
• bolovi u čeljusti
• bol u zglobovima
• bol u leđima
• intersticijski cistitis, stanje mokraćnog mjehura
• multipla skleroza (MS)
• HIV
• srčana bolest
• AIDS-a

Međutim, nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da je učinkovit u liječenju ili sprečavanju bilo kojeg od ovih stanja.

Pomaže li glukozamin kod osteoartritisa?

Mnogi ljudi uzimaju dodatke glukozaminu za osteoartritis, posebno kuka ili koljena. Neke su studije ukazale da bi to moglo pomoći u smanjenju boli i poboljšanju funkcije.

Međutim, rezultati su različiti, a znanstvenici nisu uspjeli utvrditi kako dodaci glukozaminu djeluju, ako doista jesu.

Neki stručnjaci sugeriraju da bi svaki uspjeh mogao biti posljedica placebo učinka, u kojem se jednostavno uzimanjem suplementa osoba osjeća bolje.

Trenutne smjernice ne preporučuju upotrebu glukozamina ili hondroitina za osteoartritis. To je zato što nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da su sigurni ili učinkoviti.

Može li placebo pomoći osobama s kroničnom boli?

Ostale namjene i dokazi

Ljudi koriste glukozamin da bi pomogli u liječenju ili prevenciji niza stanja, ali znanstvena ispitivanja tih primjena uglavnom nisu bila konačna ili su utvrdili da je dodatak neučinkovit.

Neka istraživanja na životinjama ili ljudskim sudionicima pokazala su da specifični oblici glukozamina mogu pomoći:

• suzbiti promjene koje pokreću bolest iritabilnog crijeva
• prigušiti imunološki odgovor koji dovodi do MS
• poboljšati pokretljivost koljena nakon sportske ozljede

Nema, međutim, dokaza da glukozamin djeluje na primjer na kronične bolove u donjem dijelu leđa.

Nuspojave

Čini se da su nuspojave glukozamina blage i rijetke, ali mogu uključivati:

• probavne smetnje
• zatvor
• proljev
• glavobolje
• osip

Nacionalni institut za zdravlje (NIH) napominje da su oralni dodaci glukozamina "vjerojatno sigurni" ako se uzimaju pravilno i od strane odraslih, ali da su neki ljudi imali blage nuspojave, uključujući pospanost, kožne reakcije i glavobolje.

Izvještavaju da je injekcijski oblik "moguće siguran" ako se daje u mišiće dva puta tjedno do 6 tjedana.

Rizici

Glukozamin možda nije prikladan za sve, posebno za ljude koji imaju posla sa:

Trudnoća i dojenje: U ovo doba nije preporučljivo koristiti glukozamin, jer je njegov učinak nepoznat.

Rak: Neki dodaci smanjuju učinkovitost liječenja raka. Ako se podvrgavate ovoj vrsti liječenja i želite koristiti glukozamin, prvo se obratite liječniku.

Dijabetes: Jedno istraživanje pokazalo je da dodaci glukozamina mogu utjecati na razinu glukoze u tijelu. To bi ih moglo učiniti neprikladnima za osobe s dijabetesom ili intolerancijom na glukozu.

Astma: 2008. godine autori studije upozorili su da glukozamin može izazvati različite štetne učinke, uključujući otežano disanje kod osoba s astmom.

Alergije: Glukozaminski proizvodi dobiveni od školjki mogu izazvati alergijske reakcije.

Problemi s krvlju i cirkulacijom: Glukozamin također može utjecati na krvni tlak i zgrušavanje krvi. Ljudi koji ga uzimaju trebaju:

• izbjegavajte upotrebu glukozamina s varfarinom (Coumadin) i drugim razrjeđivačima krvi
• nadzirati njihov krvni tlak ako koriste glukozamin

Oduzeti

Čini se da su oralni dodaci glukozamina relativno sigurni za odrasle bez astme, alergija ili dijabetesa i za one koji nisu trudni ili ne doje.

Međutim, trenutno nema konačnih dokaza da može liječiti zajedničke pritužbe i druge zdravstvene probleme.