Djeluje li L-glutamin za IBS?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
L-glutamin je neesencijalna aminokiselina koja se često jednostavno naziva glutaminom. Proizvodi ga tijelo, a nalazi se i u hrani.
Tijelu je potrebno 20 esencijalnih i nebitnih aminokiselina koje rade na stvaranju različitih bjelančevina. Mogućnost dobivanja adekvatnih bjelančevina presudna je za zdravlje ljudi.
Obično osoba sama proizvodi dovoljno L-glutamina da zadovolji sve tjelesne potrebe. Međutim, ponekad postoji manjak L-glutamina, što dovodi do nedostatka, ili mogu imati koristi od povećanog unosa L-glutamina iz zdravstvenih razloga.
Radi li za IBS?
L-glutamin podržava crijevno zdravlje i može pomoći osobama s IBS-om.
Čovjek treba dovoljno proteina da bi optimalno funkcionirao, a aminokiseline su osnovni građevni blokovi proteina.
L-glutamin je najobilnija aminokiselina u tijelu i podržava crijevno zdravlje. L-glutamin može raditi za one koji imaju IBS zbog ove uloge.
Tkiva koja se nalaze u crijevima koriste L-glutamin kao izvor goriva kako bi najbolje funkcionirala. Smatra se da L-glutamin također pomaže u održavanju odgovarajućih barijera u crijevima.
Što je IBS?
IBS ili sindrom iritabilnog crijeva utječu na probavni sustav osobe i mogu uzrokovati sljedeće simptome:
- nadimanje
- grčevi u trbuhu
- zatvor
- proljev
- teški uzrujani želudac
- bijela sluz nakon pražnjenja crijeva
Moguće je da se neki slučajevi IBS-a pojave zbog nedostatka L-glutamina, a oni koji povećaju unos L-glutamina mogu primijetiti smanjenje ili nestanak simptoma.
Nedostatak L-glutamina
Neki od razloga zbog kojih osoba može osjetiti nedostatak L-glutamina su:
- šok ili ekstremni stres
- trauma
- glavne infekcije
- intenzivno vježbanje
- radioterapija
- kemoterapija
- imunološki poremećaji, poput HIV-a ili AIDS-a
- kronični gastrointestinalni poremećaji, poput Crohnove bolesti, eozinofilni ezofagitis (EoE) ili upalna bolest crijeva
- nedostatak L-glutamina u prehrani
L-glutamin pomaže osobama s IBS-om radeći na zaštiti sluznice jednjaka i crijeva. Sluznica blokira bakterijsku infiltraciju tijekom probave.
L-glutamin također može pojačati aktivnost imunoloških stanica u crijevima, pomažući u prevenciji infekcija i upala, kao i umirujući crijevno tkivo.
Budući da se L-glutamin koristi za proizvodnju energije, on može podržati smanjenje crijevnih grčeva.
Osobe s IBS-om povezanim sa stresom također mogu otkriti da povećanje unosa L-glutamina smanjuje simptome.
Ova je korist posljedica toga što tijelo oslobađa kortizol kada je pod stresom, što može smanjiti razinu L-glutamina pohranjenog u mišićnom tkivu.
Nuspojave
Iako se dodatak L-glutamina obično smatra sigurnim za većinu ljudi, postoje neki koji bi ga trebali izbjegavati.
Osobe s bolestima bubrega, bolestima jetre ili Reyeovim sindromom, teškim stanjem koje može uzrokovati oticanje jetre i mozga, trebale bi izbjegavati uzimanje dodataka L-glutamina.
Također je bilo nekoliko studija koje pokazuju da se određene vrste tumorskih stanica hrane L-glutaminom i množe se.
Stoga se osobama s rakom ili onima koji imaju visok rizik od raka može savjetovati da izbjegavaju dodatke L-glutamina.
Neki ljudi imaju alergijsku reakciju na L-glutamin. Ako se javi alergijska reakcija, oni mogu doživjeti:
- mučnina
- povraćanje
- bol u zglobovima
- osip
Potrebna je hitna medicinska pomoć ako se neka od gore navedenih reakcija dogodi nakon što je netko uzeo dodatke L-glutamina.
Osoba može promijeniti prehranu kako bi povećala i svoj L-glutamin.
Dobri izvori L-glutamina mogu se naći u određenoj hrani, uključujući:
- piletina
- riba
- kupus
- špinat
- mliječni proizvodi
- tofu
- leća
- grah
- cikla
- grašak
Osiguravanje poštivanja preporučenih smjernica za doziranje je presudno. Uzimanje previše L-glutamina u obliku dodataka također može rezultirati štetnim nuspojavama.
Ostali dodaci za IBS?
Ostali suplementi koji bi mogli biti korisni za ljude s IBS-om uključuju probavne enzime. Oni mogu pomoći tijelu da razgradi hranu na manje molekule, tako da se lakše apsorbira.
Primjeri probavnih enzima koje bi osoba s IBS-om mogla uzeti uključuju:
- Amilaza: Ovaj enzim pomaže u rastavljanju složenih šećera u hrani.
- Pepsin: Proteini koji se nalaze u mesu, jajima i mliječnim proizvodima pojednostavljuju se pepsinom.
- Lipaza: Složene molekule masti razgrađuju se s lipazom.
- Laktaza: Ovaj enzim razgrađuje laktozu.
- Tripsin: Nekoliko se bjelančevina razgrađuje tripsinom da bi stvorilo aminokiseline.
Koji je sveukupni znanstveni konsenzus?
Trenutno nema dovoljno znanstvenih istraživanja koja bi dokazala da L-glutamin poboljšava simptome IBS-a.
Međutim, nedavni pregled naglašava teoriju da je L-glutamin koristan za propusnost crijeva ili crijeva i može pomoći u sprječavanju neželjenih toksina koji ulaze u probavni sustav.
To bi moglo ukazati na potporu ideji da bi L-glutamin mogao pomoći u poboljšanju IBS-a, jer se ponekad smatra da se stanje javlja zbog ugrožene crijevne propusnosti.
Oduzeti
Potrebno je više istraživanja kako bi se dokazalo da L-glutamin može pomoći osobama s IBS-om.
L-glutamin se smatra sigurnim dodatkom i dostupan je za kupnju na mreži. Savjetovanjem s liječnikom i osiguravanjem poštivanja smjernica za doziranje, osoba može izbjeći bilo kakve štetne nuspojave, a mogu se iskusiti pozitivne koristi, poput smanjenja simptoma IBS-a.
