Koji su znakovi nedostatka joda
Jod je mineral koji je neophodan za dobro zdravlje. Ali koji su znakovi nedostatka joda i je li opasan?
Jod je topiv u vodi. Nalazi se u određenoj hrani i jodiranoj kuhinjskoj soli. Ljudi ga mogu uzeti i kao dodatak.
Ovaj članak istražuje znakove, simptome i komplikacije nedostatka joda. Također se raspravlja o načinu liječenja.
Za što je tijelu potreban jod?
Jod je presudan za zdrav rad štitnjače. Štitnjača koristi jod za stvaranje hormona štitnjače. Oni pomažu kod:
- razvoj mozga
- rast
- iscjeljivanje
- metabolizam koji donosi energiju
Hipotireoza se događa kada štitnjača osobe ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače.
Nedostatak joda ograničava sposobnost štitnjače da stvara hormone, što uzrokuje hipotireozu.
Znakovi nedostatka joda
Prema studiji iz 2017. godine, oko trećine ljudi ima nedostatak joda.
Evo 11 znakova koji sugeriraju da osoba može imati nedostatak joda.
1. Debljanje
Jedan od najuočljivijih znakova nedostatka joda je neočekivano debljanje.
Kad osoba ima zdrav metabolizam, sagorijeva kalorije dajući im svoju energiju. Hipotireoza ili nedostatak hormona štitnjače usporava čovjekov metabolizam.
Kada se metabolizam osobe uspori, vjerojatnije je da će se kalorije pohraniti kao masnoća, što dovodi do debljanja.
Važno je zapamtiti da debljanje nije uvijek znak nedostatka joda. To može biti simptom samo kada se debljanje drugačije ne može objasniti. Uobičajenije objašnjenje debljanja je unos više kalorija nego što je potrebno ili nedovoljno vježbanje.
2. Osjećaj slabosti
Kad osoba ima nedostatak joda, može se osjećati slabo. Podizanje teških predmeta moglo bi se osjećati teško kad je to nekada bilo lako.
Ovu slabost objašnjava osoba koja ima manje energije nego što je imala. Hipotireoza usporava čovjekov metabolizam. To znači da troše manje kalorija za energiju. Manje energije znači da mišići ne rade tako učinkovito. Zbog toga se osoba osjeća slabo.
3. Osjećaj umora
Pad brzine metabolizma također čini da se osoba osjeća umorno. Stoga je osjećaj umora još jedan znak nedostatka joda.
Kao i kod debljanja, osjećaj umora ne znači uvijek da osobi nedostaje joda. Ako se osoba nema dovoljno odmora, prirodno je da se osjeća umorno.
Ako je umor neobjašnjiv, to može biti simptom nedostatka joda.
4. Gubitak kose
Gubitak kose je još jedan mogući znak da osoba može imati nedostatak joda.
Hormoni štitnjače pomažu obnavljanju folikula dlake. Kad osoba ima hipotireozu, nedostatak hormona štitnjače znači da se folikuli prestaju obnavljati.
Kosa prirodno opada, ali je zamjenjuju novi folikuli. Činjenica da se to prestaje događati s vremenom znači da osoba ima manje kose.
5. Sušenje kože
Suha, perutava koža mogla bi biti znak hipotireoze, jer može biti posljedica nedostatka joda.
Hormoni štitnjače pomažu stanicama da se obnove. Nedostatak ovih hormona može uzrokovati nakupljanje mrtvih stanica kože, što ponekad rezultira suhom, perutavom kožom.
6. Osjećaj hladnoće
Nedostatak joda uzrokuje nedostatak hormona štitnjače. Ako imate manje hormona štitnjače, usporava se metabolizam.
Kako se njihov metabolizam usporava, čovjek proizvodi manje energije. Energija tijelu daje toplinu. Njegov nedostatak znači da je vjerojatnije da će osoba osjetiti hladnoću.
7. Imati spori puls
Nedostatak joda može dovesti do toga da čovjekovo srce kuca sporije.
Kad se otkucaji srca osobe usporavaju, mogu osjećati vrtoglavicu ili mučninu. Može ih i onesvijestiti.
8. Problemi s učenjem ili pamćenjem
Hormoni štitnjače važni su za razvoj mozga. Nedostatak joda može uzrokovati nedostatak ovih hormona, što rezultira problemima s pamćenjem i učenjem novih stvari.
Istraživanje iz 2014. pokazalo je da je hipokampus manji kod ljudi s niskom razinom hormona štitnjače. Hipokampus je dio mozga koji utječe na pamćenje.
9. Komplikacije trudnoće
Trudnici može biti teško dobiti dovoljno joda. Trudnica to treba za sebe, plus rastuća beba u njoj.
Hormoni štitnjače neophodni su za zdrav razvoj djeteta prije nego što se rodi. Njihov nedostatak može spriječiti mozak da se pravilno razvija. To također može zaustaviti rast.
Ako je u tijelu trudnice posebno malo joda, vjerojatnije je da će dijete biti mrtvorođeno.
10. Jaka ili neredovita razdoblja
Niska razina hormona štitnjače može utjecati na razinu hormona koji reguliraju ženska razdoblja. Sljedeće bi mogli biti znakovi nedostatka joda:
- razdoblja koja su teža nego inače
- razdoblja koja su više ili rjeđe nego inače
11. Otečeni vrat
Ako osobi nedostaje joda, vrat joj može nateći. To je zato što im se štitnjača, smještena u vratu, povećala.
Kada štitnjača nema dovoljno joda, pokušat će apsorbirati više iz krvi. To dovodi do povećanja štitnjače, zbog čega vrat izgleda otečeno.
Koje su komplikacije?
Trudnice i njihove bebe imaju najozbiljnije komplikacije nedostatka joda.
U najgorim slučajevima, to može dovesti do toga da bebe budu mrtvorođene ili rođene s mentalnim stanjima zbog zaostalog razvoja mozga.
Dijagnoza
Liječnik može osobi dijagnosticirati nedostatak joda. Najučinkovitiji način dijagnosticiranja nedostatka joda je test urina.
Kako je to uzrokovano?
Nedostatak joda može se dogoditi kada osoba ne konzumira dovoljno hrane bogate jodom. Vjerojatnije je da će ovaj nedostatak utjecati na trudnice kojima je potreban veći unos joda.
Liječenje
Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, sljedeći su dobri izvori joda:
- Morske alge, 1 list sušene: 11 do 1,989 posto RDI (preporučeni dnevni unos)
- Bakalar, 3 unci ili 85 grama (g): 66 posto IRD-a
- Jogurt, obični, 1 šalica: 50 posto IRD-a
- Jodirana sol, 1/4 žličice ili 1,5 g: 47 posto RDI-a
- Škampi, 3 unce ili 85 g: 23 posto IRD-a
- Jaje, 1 veliko: 16 posto IRD-a
- Tuna, konzervirana, 3 unci ili 85 g: 11 posto RDI-a
- Suhe šljive, 5 komada: 9 posto IRD-a
Osoba treba svakodnevno unositi 150 mikrograma (mcg) joda kako bi održala zdravu razinu svog tijela.
