Blago kognitivno oštećenje: Meditacija može poboljšati zdravlje mozga
Istraživanja pokazuju da bi odrasli s blagim kognitivnim oštećenjima koji se bave meditacijom svjesnosti mogli iskusiti jačanje kognitivne rezerve.
Istraživači iz organizacije Wake Forest Baptist Health iz Winston-Salema, NC, objavili su rad u časopisu Časopis za Alzheimerovu bolest to naglašava njihova otkrića.
Iako je istraživanje bilo malo i uključivalo je samo 14 sudionika, tim je utvrdio povezanost između meditacije svjesnosti i znakova poboljšanih mjera spoznaje kod odraslih s blagim kognitivnim oštećenjima (MCI).
Ne postoje trenutni tretmani ili terapije koji pomažu u prevenciji pojave Alzheimerove bolesti kod osoba s MCI-jem, što je često prvi korak na ovoj bolesti, ali istraživanje ove teme je u tijeku.
To je ponukalo dr. Rebeccu Erwin Wells da pokrene studiju i provjeri postoji li još jedan put za istraživanje.
Dr. Wells izvanredni je profesor neurologije na Medicinskom fakultetu Wake Forest, praktični neurolog u Baptističkom medicinskom centru Wake Forest i izvanredni direktor kliničkih istraživanja za njegov Centar za integrativnu medicinu.
Meditacija zasnovana na pažnji može biti ključna
Za istraživanje su istraživači regrutirali 14 muškaraca i žena u dobi između 55 i 90 godina koji su dobili dijagnozu MCI.
Randomizirali su ove sudionike u dvije skupine. Prva je skupina sudjelovala u 8-tjednom tečaju meditacije svjesnosti i joge, dok se kontrolna skupina umjesto toga pridružila “listi čekanja” za tečaj.
Studija je otkrila da su oni koji su sudjelovali u smanjenju stresa na temelju pozornosti (MBSR) poboljšali kogniciju. Studija je također pokazala da je ova praksa imala pozitivne učinke na hipokampus, koji je dio mozga koji igra ulogu u pamćenju i učenju.
Prethodna istraživanja pokazala su da kronični stres može negativno utjecati na hipokampus, potencijalno pridonoseći MCI i Alzheimerovoj bolesti. Ova studija pokazuje da možda postoji opcija koja ne uključuje lijekove ili farmaceutska ispitivanja.
Jedna je zabrinutost prije studije bila da sudionici zbog prirode MCI-a neće moći naučiti novu vještinu meditacije svjesnosti. Međutim, istraživači su otkrili da kognitivna oštećenja nisu spriječila sudionike u mogućnosti učenja i uspješne upotrebe tehnike.
"Dok se ne pronađu mogućnosti liječenja koje mogu spriječiti napredovanje do Alzheimerove bolesti, meditacija svjesnosti može pomoći pacijentima koji žive s MCI", kaže dr. Wells.
"Naše je istraživanje pokazalo obećavajuće dokaze da odrasli s MCI mogu naučiti vježbati meditaciju svjesnosti i time mogu povećati svoju kognitivnu rezervu."
Dr. Rebecca Erwin Wells
MCI i Alzheimerova bolest
MCI je ponekad jedan od prvih znakova da je Alzheimer-ova bolest možda na putu. Iako je doživljavanje nekih problema s pamćenjem uobičajeni dio starenja, MCI je malo iznad onoga što liječnici smatraju klinički normalnim za ljude u istoj dobnoj skupini.
Simptomi uključuju često gubljenje predmeta, zaboravljanje događaja ili sastanaka i probleme s rječnikom, poput težeg pronalaženja riječi od drugih u istoj dobi.
Liječnici dijagnosticiraju MCI pomoću nekoliko različitih metoda, koje obično uključuju testove pamćenja, razmišljanja i jezika. Međutim, još uvijek nema dostupnog liječenja koje može umanjiti simptome i odbiti Alzheimerovu bolest. Zbog toga su daljnja istraživanja vitalna i zašto je ovo istraživanje toliko obećavajuće.
"Iako MBSR tečaj nije razvijen ili strukturiran da se izravno obraća MCI-u, kvalitativni intervjui otkrili su nova i važna otkrića specifična za MCI", napominje dr. Wells.
"Komentari i ocjene sudionika pokazali su da je većina njih bila sposobna naučiti ključne postavke pažljivosti, pokazujući da oštećenje memorije MCI ne isključuje učenje takvih vještina."
Bilo je nekoliko značajnih ograničenja studije, uključujući malu veličinu uzorka.
Također, dvije trećine sudionika imalo je barem fakultetsko obrazovanje, što znači da grupa nije nužno odražavala većinu odraslih s MCI.
Autori napominju da je potrebno više istraživanja kako bi se ojačali ovi rezultati, ali definitivno obećavaju onima koji imaju MCI, njihovim njegovateljima i njihovim obiteljima.
