Kako virtualna stvarnost može potaknuti vaše vježbanje
Istraživanja pokazuju da uranjanje u virtualno okruženje tijekom vježbanja pomaže poboljšati performanse i izdržljivost, kao i smanjiti razinu uočene boli i napora.
Istraživači sve više istražuju potencijalne terapijske primjene virtualne stvarnosti (VR).
Primjerice, kognitivna bihevioralna terapija, kada se primjenjuje uz upotrebu VR tehnologije, smanjuje paranoju i anksioznost.
Znanstvenici su također koristili VR terapiju izlaganja kako bi smanjili posttraumatski stresni poremećaj kod vojnika.
Neke eksperimentalne studije čak su koristile naglavne slušalice s VR-om kako bi umanjile bol manjih kirurških zahvata za odrasle, kao i bol prilikom pucanja za djecu.
Novo istraživanje dalje ispituje odnos između VR-a i iskustva boli, ali u kontekstu tjelesnih vježbi.
Znanstvenici koje je vodila Maria Matsangidou, doktorska istraživačica na Fakultetu za tehniku i digitalnu umjetnost Sveučilišta Kent u Velikoj Britaniji, krenuli su ispitivati učinke VR-a na performanse i percepciju boli tijekom treninga.
Nalazi su objavljeni u časopisu Psihologija Sport i vježba.
Proučavanje učinaka VR-a na vježbanje
Matsangidou i kolege zatražili su od 80 sudionika da izvedu izometrijsko uvijanje bicepsa na 20 posto svoje maksimalne snage i da zadrže težinu što je dulje moguće. Od tih sudionika, 40 ih je nosilo VR slušalice, a od 40 kontrola zatraženo je da učine isto podizanje, ali bez slušalica.
Oni koji su nosili VR slušalice vidjeli su virtualnu rekreaciju u istom okruženju u kojem je bila kontrolna skupina - to jest, ista soba, uređena na isti način - ali mogli su vidjeti i vizualni prikaz svoje ruke koja drži težinu .
Istraživači su mjerili srčani ritam, vrijeme do iscrpljenosti i svijest privatnog tijela sudionika studije - odnosno svijest osobe o vlastitim tjelesnim senzacijama.
Prethodna su istraživanja pokazala da ljudi s visokom sviješću o privatnom tijelu imaju tendenciju opažati više boli tijekom vježbanja, pa su istraživači željeli vidjeti hoće li ovaj psihološki čimbenik imati utjecaja na učinke VR-a na vježbanje.
U ovom istraživanju od sudionika se također tražilo da prijave svoju ocjenu intenziteta boli i opaženog napora.
Kako VR slušalice mogu koristiti vašem treningu
Sveukupno, uporaba VR-a dovela je do smanjenja percepcije boli i napora. Nakon 1 minute držanja utega, zabilježeni intenzitet boli u skupini s VR-om bio je 10 posto niži od one u kontrolnoj skupini.
Također, korisnici VR-a trajali su u prosjeku dvije minute dulje, prije nego što su se osjećali iscrpljeno i imali su smanjenje otkucaja srca za tri otkucaja u minuti u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Svijest privatnog tijela nije umanjila pozitivne učinke korištenja VR-a tijekom treninga. Istraživači se nadaju da bi se VR mogao koristiti za poticanje ljudi na više vježbanja.
Vodeći autor studije komentira nalaze rekavši: "Iz prikupljenih podataka jasno je da upotreba VR tehnologije može poboljšati performanse tijekom vježbanja na brojnim kriterijima."
"To bi moglo imati velike implikacije na režime vježbanja za sve, od povremenih korisnika teretane do profesionalnih sportaša."
Maria Matsangidou
