Pet čudnih stvari koje biste mogli raditi u snu
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Jeste li se ikad ujutro probudili pred nezadovoljnim partnerom, uzrujani što ste im održali dug govor u snu? Ovo je jedan od primjera mnogih čudnih stvari koje možemo učiniti dok bismo trebali biti nesvjesni svijeta. Pročitajte za naših pet najboljih odabira.
Iako nije točno koliko ljudi točno pati od parazomije ili poremećaja spavanja, vjerojatno ste se vi - ili netko koga poznajete - u jednom trenutku suočili s barem jednim takvim događajem.
Parasomnije se često povezuju s uznemirujućim radnjama ili ponašanjem, što je tim čudnije što se glumi u snu osobe, dok su potpuno nesvjesne.
Međutim, iako su neke neobične stvari koje radimo u snu možda povezane s prisutnošću poremećaja spavanja, druge su zapravo normalne fiziološke pojave koje su izuzetno česte.
U ovom Spotlightu gledamo pet najčudnijih stvari koje neki ljudi rade dok čvrsto spavaju.
1. Spavajte u razgovoru
Govor u snu ili somniloquy uobičajena je fiziološka pojava, a navodno je češća kod djece i adolescenata, iako nije neobična pojava kod odraslih.
Kao što Shelly Weiss bilježi u knjizi Parasomnije, epizode razgovora u snu ne traju jako dugo i zapravo ne uključuju uvijek razumljiv govor.
"Razgovor u snu obično je kratak i rijedak, ali može varirati od osobe koja tijekom spavanja proizvede nekoliko kratkih i nerazumljivih zvukova, do punih fraza s razumljivim sadržajem ili čak čestih i dugih govora koji zvuče neprijateljski ili ljutito."
Nedavno istraživanje koje je provela dr. Isabelle Arnulf iz bolnice Pitié-Salpêtrière u Parizu, u Francuskoj, istražilo je što će osobe koje pričaju o snu vjerojatno reći i otkrilo je da je u 10 posto slučajeva govor u snu bogat psovkama i negativnim sadržajem.
Zapravo, psovke su se tijekom diskursa spavanja pojavljivale 800 puta češće nego što su to obično činile u dnevnom razgovoru pojedinca.
Dr. Arnulf primjećuje da je to možda zato što se razgovor u snu vjerojatno javlja kao odgovor na negativnu situaciju iz snova zbog koje je takav impulzivan i nečuvan govor opravdan.
Weiss objašnjava da se epizode razgovora u snu mogu pojaviti u bilo kojoj fazi spavanja i da one "uznemiruju samo druge", odnosno partnere u krevetu.
I mogu potvrditi - epizode razgovora mog partnera u snu, u kojima obično izražava nevolju, nikad me ne uznemire. No, budući da se nikad ne sjeća tih pojava jutro poslije, uopće ga ne smetaju.
Ali postoje, prema Weissu, vanjske situacije koje mogu "ubrzati" razgovor u snu, pa ako znate da ste vi - ili vaša voljena osoba tome skloni, uklanjanje ovih čimbenika može pomoći.
Uključuju groznicu zbog bolesti, doživljavanje stresa i tjeskobe tijekom svakodnevnog života, nedostatak sna ili život s poremećajem spavanja.
2. Mjesečarstvo
Mjesečarstvo ili somnambulizam možda je najpoznatija vrsta parazomnije, koja je godinama zarobljavala maštu ljudi i istaknuta je u literaturi i filmovima.
Ovaj poremećaj spavanja obično se odvija tijekom spavanja u fazi brze kretnje oka (NREM); ovo je razdoblje "dubokog sna" u kojem se moždani valovi usporavaju, a disanje također postaje duboko i usporeno.
Ljudi se u ovoj fazi ne mogu lako probuditi, što je djelomično ono što mjesečarenje čini toliko uznemirujućim, jer je somnambulist fizički aktivan dok je još uvijek izašao u dubokom stanju drijemanja.
Ali neobičnost ovdje ne prestaje.
Stručnjaci Frank Ralls i Madeleine Grigg-Damberger pišu Parasomnije da se mjesečari mogu istodobno činiti budnima i "ne tu" nikome tko svjedoči njihovim postupcima:
“[Mjesečarstvo] epizode često započinju s tim da pojedinac sjedi u krevetu, petlja se u posteljinu, zbunjeno se osvrće prije nego što ustane iz kreveta i polako počne hodati uokolo. Oči su obično otvorene, često širom otvorene sa zbunjenim 'staklenim' pogledom ... "
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Oni također dodaju da "[ta] osoba često hoda prema zvuku, svjetlu ili određenoj sobi", a mogu se uključiti u složena ponašanja, poput presvlačenja, otvaranja vrata ili korištenja kupaonice.
Mjesečarenje
S tim povezan poremećaj mjesečarenja povezan je s jedenjem povezanim sa spavanjem, u kojem pojedinci ustaju iz kreveta, kreću prema hladnjaku i grickaju, a sve bez stvarnog buđenja.
Ponašanje prehrane obično je kompulzivno i osoba bi se mogla probuditi sljedećeg jutra kako bi pronašla brdo inkriminirajućih - i šokantnih - dokaza, u obliku prljavih omota i spremnika za hranu, kao u ovoj studiji slučaja.
Međutim, postoje neka ponašanja u mjesečarstvu koja su mnogo opasnija od prejedanja. Jedan od takvih primjera je primjer vožnje u snu, u kojoj osoba tehnički vozi motorno vozilo na autopilotu, dok je potpuno nesvjesna svojih postupaka.
Neki znanstvenici krive ove epizode za kratki spoj uzrokovan određenim pomagalima za spavanje, takozvanim "z-lijekovima" - zolpidemom i zopiklonom - iako nije potpuno jasno u kojoj su mjeri krivi.
Slanje poruka u snu?
Iako još nisu provedena znanstvena ispitivanja koja bi se bavila tim problemom, očito je da slanje SMS poruka nije rijetkost, posebno među adolescentima.
Tijekom posljednjih nekoliko godina, različiti mediji izvještavali su o slučajevima tinejdžera koji su se osramotili kad su saznali da su poslali SMS-ove prijateljima ili da su ih zgazili dok su spavali.
Jedna mlada žena rekla je Atlantik da se jednog jutra probudila i utvrdila da je smislila planove da vidi svog bivšeg dečka, čega se nije sjećala i odmah požalila.
Stručnjaci za spavanje izjavili su da je to nova značajka u smislu poremećaja spavanja, a ponašanje još nije navedeno u specijaliziranim udžbenicima.
Stručnjaci to uglavnom krive za činjenicu da mnogi tinejdžeri imaju lošu higijenu spavanja, jer su se zalijepili za pametne telefone, slali poruke kasno u noć i dopuštali obavijestima da ometaju njihov san.
3. Spavanje počinje
Mnogi od vas su vjerojatno upoznati s fenomenom pokretanja sna ili "hipnijskim trzajima".
Karakterizira ih osjećaj pada s velike visine ili spoticanja, zbog čega se tijelo trza, a spavač budi - doslovno "s početkom".
Weiss primjećuje da se počinjanje sna "često događa kod normalnih ljudi i u bilo kojoj dobi", s prevalencijom od oko 60–70 posto u odraslih; ne smatraju se vrstom poremećaja spavanja.
Tipično, kontrakcije mišića traju manje od 1 sekunde i događaju se kad osoba prijeđe u stanje spavanja ili tijekom faze laganog sna.
Neke rjeđe prateće senzacije koje je nabrojao Weiss uključuju "zvučni zvuk kao što je izgovor" i zastrašujuću percepciju "glasnog praska ili bljeska svjetlosti", također poznatog kao "sindrom eksplozije glave".
Iako je početak spavanja normalna pojava, znanstvenici sugeriraju da određeni čimbenici mogu povećati vjerojatnost. Prema Weissu, to uključuje, "umor, emocionalni stres, nedostatak sna, snažne tjelovježbe i stimulanse poput kofeina i nikotina."
4. Spolni činovi
Neke od najkontroverznijih nesvjesnih radnji koje se izvode tijekom spavanja one su seksualne prirode, posebno kad pojedinac pokušava uključiti nesvjesnog suigrača.
Ti su činovi karakteristični za parazomniju poznatu kao "sekssomnija", u kojoj pojedinci "pokazuju seksualne vokalizacije, masturbaciju, umiljavanje ili spolni odnos / pokušaj odnosa tijekom spavanja - nakon čega slijedi jutarnja amnezija."
Slično mjesečarenju, i sekssomnija se događa tijekom NREM faza spavanja, a prema izvještaju o slučaju objavljenom prošlog mjeseca, do sada je dokumentirano "samo 95 kliničkih slučajeva". Autori izvješća također dodaju da se u većini slučajeva radi o muškim spavačima.
U nekim je slučajevima sekssomnija samo neugodna pojava, ali u drugim, ekstremnijim primjerima, spavači mogu na kraju seksualno napasti partnera koji spava.
No zbog činjenice da tijekom tih djela ostaju u nesvijesti i ne mogu ih se sjetiti sljedećeg jutra, nasilni seksualni činovi počinjeni tijekom spavanja ostaju duboko izazovni kada se izvedu na sud.
Autori jednog slučaja primjećuju da je, u slučaju koji su procijenili, pacijent pogođen seksomnijom uspio steći određenu kontrolu nad tim noćnim događajima pohađanjem psihoterapijskih sesija usmjerenih na upravljanje stresom.
5. Glumajući snove
Konačno, parazomniju poznatu kao poremećaj ponašanja u brzom kretanju očiju (REM), slično hodanju u snu, karakterizira izvođenje prilično složenih radnji u stanju spavanja.
Međutim, postoji i nekoliko razlika između dva poremećaja spavanja.
Kao što mu samo ime govori, REM poremećaj ponašanja u snu odvija se tijekom REM faze spavanja, kada se dogodi većina sanjanja.
Pojedinci s ovim poremećajem ponašanja imaju tendenciju da "glume" ili fizički odgovore na sve što se događa u njihovim snovima, što nije uvijek dobra vijest.
Kako pišu Sujay Kansagra i Bradley Vaughn Parasomnije, "Izvještava se da sadržaj snova postaje [...] nasilniji s pojavom [REM poremećaja ponašanja u snu] i uključuje subjekta koji je napadnut ili mora braniti položaj ili druge."
Kansagra i Vaughn također primjećuju da je većina osoba s ovim poremećajem starija od 50 godina, iako njegova stopa učestalosti i prevalencije nije jasna.
Takvi problematični spavači mogu činiti kaotične pokrete koji odgovaraju sadržaju njihovih snova, ali na sreću, oni obično nisu fizički nasilni, ni prema sebi ni prema drugima.
Međutim, nasilno ponašanje češće je prisutno kod muškaraca nego kod žena s REM poremećajem ponašanja u snu.
Ovu parazomniju može potaknuti pojedinačna prva upotreba antidepresiva, ali stimulansi poput alkohola, kave i čokolade također mogu biti krivi.
Štoviše, Kansagra i Vaughn ističu da više od 50 posto osoba s narkolepsijom - još jednim poremećajem povezanim sa spavanjem - također prijavljuju simptome REM poremećaja ponašanja u snu.
Ako vi ili netko koga poznajete živite s poremećajem spavanja i želite saznati više o tome i kako njime upravljati, možda će vam biti korisno pristupiti web stranicama o „poremećajima spavanja i spavanja“ koje su uredili Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
