Koji su uzroci neobjašnjivih bolova u mišićima?
Bolovi u mišićima mogu se javiti kod odraslih i djece. U mnogim slučajevima bolni i bolni mišići nisu ništa zabrinjavajuće i riješit će se bez liječenja. Međutim, bolovi u mišićima ponekad mogu biti simptom osnovne bolesti.
Uobičajeni uzroci bolova u mišićima uključuju:
- prenaprezanje
- trauma na dijelu tijela
- virusne infekcije
Bolovi u mišićima, poznatiji i kao mijalgija, mogu se osjetiti u bilo kojem dijelu tijela koji ima mišiće. Ovisno o uzroku, nelagoda može biti blaga ili izuzetno jaka.
Koji su uzroci bolova u mišićima?
Najčešći uzroci bolova u mišićima uključuju:
Stres
Stres može uzrokovati bolove u mišićima, kao i glavobolju i tresenje.Stres otežava tijelu borbu protiv bolesti. U ljudi koji se ne osjećaju dobro i pod stresom, mišići mogu boljeti dok se tijelo bori protiv upale ili infekcije.
Simptomi stresa uključuju:
- lupanje srca ili pojačani rad srca
- visoki krvni tlak
- glavobolje
- treseći se
- bolovi u prsima
- osjećaj daha ili hiperventilacije
Ljudi se mogu pokušati boriti protiv stresa učeći tehnike opuštanja i uklanjajući se iz stresnih situacija gdje je to moguće.
Prehrambeni deficit
Osoba može osjetiti mišićne bolove jer ne dobiva pravilnu prehranu iz prehrane.
Vitamin D igra posebno važnu ulogu u osiguravanju ispravnog funkcioniranja mišića. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija, a nedostatak može dovesti do hipokalcemije.
Hipokalcemija je stanje u kojem je razina kalcija u krvi niska, što osim mišića može utjecati i na kosti i organe.
Dehidracija
Dehidrirana osoba može osjetiti bolove u mišićima.
Pijenje dovoljno vode od vitalne je važnosti da bi tijelo pravilno funkcioniralo jer se brzo može početi isključivati bez odgovarajuće tekućine. Dehidracija otežava bitne tjelesne funkcije, poput disanja i probave.
Ljudi bi trebali biti svjesni koliko vode piju. Preporučena količina je 6-8 čaša vode svaki dan. Ako se zbog vrućeg vremena ili vježbanja osoba znoji više nego inače, morat će popiti više od ovoga.
Uganuća i sojevi
Istezanje, uganuće i druge ozljede mogu uzrokovati bolove u mišićima i nelagodu.
Ljudi mogu otkriti da određeno područje tijela postaje ukočeno i bolno ako je ozlijeđeno. Povlačenje mišića također može uzrokovati bol u mišićima.
Nekim uganućima i uganućima nije potrebno liječenje, ali osoba bi se trebala odmoriti, uzeti lijekove protiv bolova bez recepta (OTC) ili upotrijebiti pakete s toplinom za ublažavanje simptoma.
Međutim, ako ozljeda uzrokuje značajnu bol, ograničava normalno kretanje ili se ne popravlja s vremenom, poželjno je ugovoriti sastanak s liječnikom.
Manjak sna
Nedostatak sna može ozbiljno utjecati na tijelo.
Spavanje omogućuje tijelu da se odmori i oporavi, a mišići osobe mogu boljeti ako se ne naspavaju dovoljno.
Zbog nedostatka kvalitetnog sna ljudi se mogu osjećati tromo i sporo. To može utjecati na sposobnost ljudi da jasno razmišljaju i otežati im izvršavanje svakodnevnih zadataka.
Previše fizičke aktivnosti
Pretjerano vježbanje može dovesti do ukočenih, bolnih mišića.
Sljedeći čimbenici mogu učiniti osobu osjetljivijom na bolove u mišićima tijekom vježbanja:
- neiskorišten za vježbanje
- pokušavajući novu vježbu
- vježbajući intenzivnije ili duže nego obično
- ne uspijevajući se pravilno zagrijati ili istegnuti
Infekcije, bolesti i nasljedna stanja
Mnogo različitih medicinskih problema može uzrokovati bolove u mišićima. Uvjeti koji najčešće utječu na mišiće uključuju:
- anemija
- artritis
- sindrom kroničnog umora
- klaudikacija
- dermatomiozitis
- gripa, poznata kao gripa
- fibromialgija
- lupus
- Lajmska bolest
- multipla skleroza (MS)
- upala pluća
- mononukleoza, koja se često naziva i mono
Simptomi bolova u mišićima
Groznica i vrtoglavica mogu biti simptomi bolova u mišićima.Neki ljudi koji imaju bolove u mišićima mogu primijetiti i sljedeće simptome uz bol i nelagodu u mišićima:
- ukočenost i slabost u zahvaćenom području
- vrućica
- osip
- trag ugriza
- vrtoglavica
- teškoće u disanju
- znakovi infekcije, poput crvenila i oteklina
Neki od ovih simptoma, poput vrlo visoke temperature ili otežanog disanja, zahtijevat će hitnu medicinsku pomoć.
Ako je uzrok bolnosti naprezanje, ozljeda, napetost ili stres, ljudi će obično osjećati nelagodu u određenom području.
Kada se bolovi javljaju u cijelom tijelu, vjerojatnije je da je to posljedica infekcije, lijekova ili osnovne bolesti.
Domaći lijekovi protiv bolova u mišićima
Domaći lijekovi često su dovoljni za ublažavanje bolova koji su posljedica manjih ozljeda, previše vježbanja ili stresa.
Mnogi ljudi mogu liječiti svoje simptome metodom R.I.C.E, koja uključuje:
- Odmor: odmorite zahvaćeno područje i prekinite aktivnost koja je prouzročila ozljedu.
- Led: Upotrijebite vrećicu leda ili vrećicu smrznutog graška kako biste ublažili bol i smanjili otekline. Nanesite led na područje 15-20 minuta tri puta dnevno.
- Kompresija: Upotrijebite kompresijski zavoj kako biste smanjili oticanje.
- Povišenje: Ako je moguće, podignite stopala kako biste upale smanjili na najmanju moguću mjeru.
Ostali korisni kućni lijekovi uključuju:
- pomoću OTC sredstava za ublažavanje boli
- pažljivo istežući zahvaćene mišiće
- sudjelovanje u aktivnostima koje potiču opuštanje i smanjuju stres, poput joge i meditacije
Kada posjetiti liječnika
Liječnik bi trebao procijeniti ozbiljne i trajne bolove u mišićima.Bolovi u mišićima koji su ozbiljni ili ne prolaze mogu biti simptom osnovnog stanja koje zahtijeva medicinsku procjenu i liječenje.
Osoba bi trebala posjetiti liječnika ako:
- primijetite bilo kakve znakove infekcije, poput crvenila i oteklina
- ugriz krpelja
- razviti osip
- vjerujte da lijekovi uzrokuju bolove u mišićima
Ključno je potražiti hitnu medicinsku pomoć ako se bolovi u mišićima javljaju uz:
- teškoće u disanju
- otežano gutanje
- vrti mi se u glavi
- ukočen vrat i visoka temperatura
- slabost mišića
- nemogućnost pomicanja zahvaćenog područja
- povraćanje
- smanjenje volumena urina ili naglo zadržavanje vode
Oduzeti
Ljudi mogu spriječiti pojavu bolnih mišića zbog napetosti, stresa i intenzivne tjelesne aktivnosti radeći sljedeće:
- istezanje prije vježbanja
- redovito vježbajući kako bi mišići ostali u tonu
- zagrijavanje prije vježbanja i hlađenje nakon toga
- praviti redovite pauze ako sjedite dulje vrijeme
Većina uzroka bolova u mišićima su benigni, ali uporna bol može zahtijevati medicinsku njegu.