Simptomi odvikavanja od nikotina i kako se nositi s njima
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kad nikotin počne napuštati tijelo nakon pušenja duhana, ljudi imaju tjelesne i psihološke posljedice povlačenja.
Nikotin je tvar ovisnosti koja se nalazi u duhanskim proizvodima, poput cigareta i cigara. To je lijek koji može utjecati na čovjekovu funkciju mozga.
Jednom kada se tijelo prilagodi redovnom unosu nikotina, ljudima je teško odustati od pušenja zbog neugodnih simptoma ustezanja nikotina.
Simptomi odvikavanja obično dosežu vrhunac nakon 1–3 dana, a zatim se smanjuju tijekom razdoblja 3–4 tjedna. Nakon tog vremena, tijelo je izbacilo većinu nikotina, a efekti povlačenja uglavnom su psihološki.
Razumijevanje simptoma odvikavanja od nikotina može pomoći ljudima da se snađu dok prestanu pušiti. Ovaj će članak raspravljati o povlačenju nikotina, uključujući simptome i savjete o tome kako se s njima nositi.
Što je povlačenje nikotina?
Nikotin ima niz različitih učinaka na čovjekovo tijelo.
Kad netko koristi nikotinski proizvod, poput cigarete, on apsorbira nikotin kroz sluznicu nosa, usta i pluća. S tih mjesta ulazi u krvotok.
Kad nikotin dospije u mozak, on aktivira područja koja se bave osjećajima zadovoljstva i nagrade i pojačava razinu kemikalije koja se naziva dopamin.
Nikotin također utječe na područja u mozgu koja su povezana sa:
- disanje
- memorija
- apetit
- brzina otkucaja srca
Kada ljudi koriste nikotin dulje vrijeme, to dovodi do promjena u ravnoteži kemijskih glasnika u njihovom mozgu.
Kad osoba brzo prestane koristiti nikotin, ona poremeti ovu kemijsku ravnotežu i iskusi fizičke i psihološke nuspojave, poput žudnje i lošeg raspoloženja.
Stručnjaci opisuju ovaj poremećaj rada moždanih kemikalija kao ovisnost o nikotinu, a to je dio razloga zbog kojeg je ljudima toliko teško smanjiti ili prestati pušiti.
Simptomi povlačenja nikotina
Simptomi povlačenja nikotina su i fizički i psihološki.
Fizičke nuspojave traju samo nekoliko dana dok nikotin napušta tijelo, ali psihološke nuspojave mogu se nastaviti i dulje.
Iako se može osjećati neugodno, odvikavanje od nikotina nema opasnosti po zdravlje.
Psihološki simptomi povlačenja nikotina uključuju:
- snažna želja ili žudnja za nikotinom
- razdražljivost ili frustracija
- loše raspoloženje
- poteškoće s koncentracijom
- anksioznost
- promjene raspoloženja
Ljudi mogu osjetiti i sljedeće fizičke simptome odvikavanja od nikotina:
- glavobolje
- znojenje
- nemir
- drhtanje
- poteškoće sa spavanjem
- buđenje noću
- povećan apetit
- grčevi u trbuhu
- probavni problemi, uključujući zatvor
- poteškoće s koncentracijom
Vremenska crta povlačenja nikotina
Svaka osoba ima različito iskustvo povlačenja nikotina.
Neki ljudi mogu fizičke nuspojave osjetiti jače od drugih. Neki će imati blage simptome nekoliko dana, dok drugi mogu imati jaku žudnju i simptome koji traju nekoliko tjedana.
Simptomi povlačenja javljaju se između 4 i 24 sata nakon što osoba popuši zadnju cigaretu. Simptomi dosežu vrhunac oko 3. dana prestanka, a zatim postupno popuštaju tijekom sljedeća 3 do 4 tjedna.
Za nekima žudnja može trajati dulje od ostalih simptoma, a mogu ih pokrenuti poznata mjesta, ljudi ili situacije u kojima je netko pušio.
Dva sata nakon posljednje cigarete, tijelo će već ukloniti oko polovice nikotina. Razina nikotina nastavlja padati sljedećih nekoliko dana dok više ne utječe na tijelo.
Uz simptome odvikavanja, ljudi će također početi primjećivati pozitivne promjene. To mogu biti poboljšanja njihova osjeta mirisa i okusa, manje kašljanja i lakše disanje, posebno tijekom vježbanja.
Liječenje povlačenja nikotina
Prestanak nikotina može biti težak jer je ovisnost i fizička i psihološka. Mnogi ljudi imaju koristi od različitih vrsta potpore tijekom razdoblja povlačenja nikotina.
Tretmani za povlačenje nikotina uključuju:
Nadomjesna terapija nikotinom
Nadomjesna terapija nikotinom (NRT) je kada osoba prestaje koristiti duhan i umjesto toga koristi jednu od sljedećih tvari koje sadrže manje količine nikotina:
- žvakaća guma
- kožne mrlje
- inhalatori
- tablete
- sprejevi za nos ili usta
Ne postoje istraživanja koja bi sugerirala da je jedna metoda učinkovitija od druge. Kombinacija različitih vrsta NRT-a mogla bi imati snažniji učinak od same metode.
Istraživanje je pokazalo da upotreba NRT-a može povećati šansu za prestanak za 50 do 60 posto.U ovom trenutku pojedinac može postupno smanjivati dozu nikotina sve dok nije potrebno daljnje liječenje.
NRT je uobičajen i uspješan tretman za povlačenje nikotina. Međutim, mnogi će ljudi i dalje imati određene simptome ustezanja, koji mogu biti jači kod nekih osoba od drugih.
Iako su nuspojave NRT moguće, simptomi ustezanja od nikotina bez NRT često mogu biti gori. Moguće nuspojave NRT uključuju:
- mučnina
- vrtoglavica
- nesanica
- glavobolje
- nelagoda u trbuhu
Nadomjesna terapija nikotinom dostupna je za kupnju putem interneta.
Lijekovi
Nekoliko vrsta lijekova može pomoći u liječenju odvikavanja od nikotina, kao što su:
- Vareniklin: Pod robnom markom Chantix, ovaj lijek može smanjiti žudnju i blokirati korisne učinke pušenja.
- Bupropion: Ovaj se lijek prodaje kao Zyban, a ljudi ga koriste i kao antidepresiv. U novije vrijeme koristi se za smanjenje žudnje.
E-cigarete
Elektroničke cigarete ili e-cigarete sadrže nikotin koji se troši kao para, ali ne sadrži isti mnoštvo štetnih tvari kao većina ostalih duhanskih proizvoda. E-cigarete se mogu koristiti umjesto tradicionalnih duhanskih proizvoda.
No zdravstveni rizici pušenja e-cigareta još nisu poznati. Možda su manje štetni od pušenja duhanskih cigareta, ali trenutno nema dovoljno istraživanja koja bi to potvrdila.
E-cigarete su dostupne za kupnju putem interneta.
Savjetovanje
Savjetovanje može pomoći nekim ljudima da se nose s psihološkim i fizičkim aspektom povlačenja nikotina. Može biti dragocjen dodatak uz NRT.
Savjetovanje može pomoći ljudima da identificiraju i riješe okidače koji ih sprečavaju da prestanu.
Ljudi mogu posjetiti terapeuta ili se pridružiti grupi za podršku.
Savjeti za suočavanje
Ljudi bi se trebali sjetiti da će mnoge žudnje trajati samo 15–20 minuta. To znači da kad netko osjeti želju koja dolazi, može se na neki način odvratiti dok ne prođe.
Mnogi ljudi smatraju da im sljedeći savjeti i strategije mogu pomoći u suočavanju sa simptomima odvikavanja od nikotina:
- mentalno se pripremajući za stvarnost simptoma odvikavanja
- izrada popisa blagodati prestanka i njihovo ponovno čitanje kad želja zahvati
- redovnije vježbanje tijekom povlačenja, posebno kao odvraćanje pozornosti od žudnji
- dodajući društveni pritisak govoreći ljudima o njihovoj odluci da prestanu
- izbjegavanje okidača, poput pijenja alkohola ili posjeta određenim mjestima
- biti realan oko toga koliko dugo može trajati odvikavanje
- bavljenje novim hobijima i zadržavanje posla
- provodeći više vremena s prijateljima koji ne koriste nikotin
Outlook
Simptomi odvikavanja od nikotina mogu biti neugodni i ponekad se mogu osjećati neodoljivo, posebno u prvom tjednu. Neki se ljudi zbog toga ponove ili se boje pokušati prestati.
Ali mnogi ljudi uspješno prevladavaju izazov povlačenja nikotina zbog blagodati prestanka. Ponekad može potrajati nekoliko pokušaja prije nego što osoba zauvijek odbaci tu naviku.
