Kako se riješiti dvostruke brade?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Vidjeti dvostruku bradu u zrcalu može biti znak debljanja ili pretilosti, ali to nije uvijek slučaj.

Mnogo je vježbi kojima je cilj masnoća ispod brade i vrata. Postoje i drugi tretmani koji se mogu koristiti kao podrška tim aktivnostima.

Vježbe

Dvostruku bradu mogu uzrokovati brojni čimbenici, uključujući dob, prehranu i genetiku.

Postoji mnogo jednostavnih vježbi za dvostruku bradu.

Iako postoji malo znanstvenih istraživanja o učinku ovih vježbi, oni ciljaju mišiće vrata i lica. Rad ovim mišićima može pomoći u sagorijevanju masnoće na tim područjima i možda je presudan dio rješavanja dvostruke brade.

Širom svijeta (zagrijavanje)

Kao i kod bilo koje druge rutine vježbanja, važno je zagrijati mišiće kako biste izbjegli ozljede. Da biste zagrijali vrat, lagano zakrenite glavu prema naprijed i dolje, a zatim natrag i gore, kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Nakon nekoliko rotacija, preokrenite smjer.

Isti kružni pokret koristi se za istezanje čeljusti. Lagano ispružite čeljust lijevo, zatim naprijed, pa desno i natrag, držeći svaki položaj sekundu ili dvije. Sada su mišići zagrijani i spremni za vježbanje.

Zvižduk u strop

Ova je vježba izvrsna za jačanje mišića i odmor vrata oko vremena provedenog za stolom. Sjednite ravnih leđa i opuštenih ramena.

Nagnite glavu unatrag kako biste pogledali strop. Iz ovog položaja zatvorite usne u položaj koji se koristi tijekom zviždanja. Usne trebaju biti opuštene, ali držati ih dovoljno čvrsto da se osjete kontrakcije na obje strane vrata.

Zadržite se u ovom položaju 10 do 20 sekundi, ovisno o razini udobnosti pojedinca. Deset ponavljanja ove vježbe obično je dovoljno za jedno sjedenje.

Poljubi nebo

U ovoj vježbi pokušajte usne odvojiti što dalje od lica.

Ova je vježba slična prethodnoj, s nekoliko razlika.

Stanite ravno i visoko s opuštenim rukama i ramenima. Nagnite glavu unatrag kako biste pogledali strop. Napućite usne i pokušajte poljubiti nebo, pružajući ih što dalje od lica.

Kada se pravilno izvede, mišići na vratu i bradi trebaju se osjećati savijeno, ali ugodno. Zadržite se u ovom položaju 5 do 20 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 do 15 puta po setu.

Stisak lopte

Držanje alata za vježbanje pri ruci izvrstan je način da pomognete nekima da se sjete raditi svoje vježbe.

Za vježbe za vrat može pomoći držanje lopte negdje u blizini stola, kreveta ili na mjestu gdje će osoba izvoditi vježbe. Veličina lopte može se kretati od 5 do 10 inča na temelju osobne udobnosti i treba je lako stisnuti.

Stiskanje lopte najbolje je iz sjedećeg položaja ravnih leđa i opuštenih ramena.

Stavite loptu pod bradu. Upotrijebite bradu ravnomjernim, čvrstim pokretom prema dolje prema lopti. To se može ponoviti 10 do 30 puta tijekom svakog sjedenja.

Natezanje se proteže

Još jedan učinkovit način ciljanja mišića na bradi i vratu je natezanje.

Stojeći ili sjedeći, izvucite donju usnicu što je više moguće kako biste oblikovali napuhano lice. Zadržite položaj 3 sekunde. Dok je usnica još uvijek puna napuštena, koristite mišiće vrata da nagnete bradu prema prsima bez pomicanja gornjeg dijela leđa.

Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde. Opustite mišiće i krenite iznova. Ponovite 10 do 20 puta ili dok vrat ne osjeti vježbanje.

Žvakanje desni

Žvakaća guma možda se ne čini puno, ali može biti korisna ljudima koji se žele riješiti dvostruke brade na više načina.

Studija objavljena u časopisu Apetit otkrili su da se osobe koje žvaču gumu nakon obroka mogu osjećati zadovoljnije onim što su pojele. Zbog toga je manja vjerojatnost da će posegnuti za dodatnim grickalicama. Žvakaća guma može pomoći ljudima koji gube na težini da smanje broj kalorija u prehrani.

Žvakaća guma manji je trening za mišiće lica, posebno čeljusti. Redovito žvakanje desni može pridonijeti ukupnom gubitku masti u bradi, iako vjerojatno neće učiniti puno samo po sebi.

Lav zijeva

Ova vježba trebala bi odražavati lavlji zijev, s jezikom koji se proteže što je dalje moguće.

Poanta ove vježbe je širom otvoriti usta isturenim jezikom što je dalje moguće, slično poput zijevajućeg lava.

To može biti izvrsna vježba za jačanje mnogih mišića na bradi, vratu i licu.

Sjednite ili stojte opuštenog držanja. Otvorite usta što je moguće šire, a jezikom ispružite koliko god možete.

Kada se pravilno izvede, mišići vrata, brade i čeljusti trebali bi se stegnuti.

Gurnite jezik 10 sekundi i opustite se. Ponovite ovaj postupak 10 puta i prijeđite na drugu vježbu.

Uzroci

Dvostruku bradu uzrokuje dodatni sloj masti koji se razvija ispod brade.

Nekoliko različitih čimbenika kombinira se u tijelu stvarajući dvostruku bradu. Razumijevanje ovih čimbenika može pomoći u razumijevanju načina rješavanja same dvostruke brade.

Dob

Koža može početi gubiti elastičnost kako tijelo stari, što može dovesti do pojave suviše ili opuštene kože koja može pridonijeti dvostrukoj bradi.

Dijeta i težina

Iako debljanje nije uvijek uzrok dvostruke brade, može tome pridonijeti. Prehrana bogata kalorijama, prerađena hrana i nezdrave masti mogu utjecati i na debljanje i dvostruku bradu.

Genetika

Geni mogu igrati ulogu kod ljudi koji razvijaju dvostruku bradu. Svatko s obiteljskom anamnezom kože s malo elastičnosti ili dvostrukom bradom možda će vjerojatnije da će je i sam razviti.

Držanje

Loše držanje tijela može oslabiti mišiće vrata i brade. To s vremenom može pridonijeti dvostrukoj bradi, jer okolna koža gubi elastičnost kad se mišići ne koriste.

Tretmani

Uz vježbe, ljudi se često okreću i dodatnim tretmanima za svoju dvostruku bradu.

Maske za lice

Dostupne su mnoge maske za lice koje mogu pomoći u zatezanju kože i smanjenju izgleda dvostruke brade.

Glicerinske maske i maske za kavu ili zeleni čaj mogu pomoći u podupiranju napora u vježbama. Dnevna maska ​​od bjelanjaka, meda i limunovog soka nekim ljudima također smanjuje masnoću oko brade.

Dijeta

Prirodna prehrana može smanjiti pojavu dvostruke brade, posebno ako je uzrokovana debljanjem. Smanjenje broja dnevno unesenih kalorija pomaže nekim ljudima.

Pijenje puno vode uklanja više masnoće iz tijela. Studija objavljena u časopisu Pretilost utvrdio da su ljudi koji su pili vodu prije jela izgubili više kilograma nego oni koji nisu.

Voda i hrana bogata vodom, poput dinja i krastavaca, također mogu pomoći u uklanjanju više toksina iz tijela.

Kirurgija

Neki se ljudi odluče za invazivne postupke za fiksiranje dvostruke brade. Tri su glavna postupka za liječenje dvostruke brade:

• Mezoterapija: Mezoterapija uključuje ubrizgavanje spojeva u bradu koji otapaju masnoću. Proces može trajati do 6 mjeseci i može zahtijevati preko 100 injekcija kod nekih ljudi. Ako se učini pogrešno, može prouzročiti oštećenje živaca.
• Liposkulpiranje: Liposkulptura tretira dvostruku bradu uklanjanjem masti usisavanjem ili laserom. Liposcultping neće stvoriti veću elastičnost na koži; samo će ukloniti masnoću.
• Kybella: Ovaj lijek odobrila je Američka uprava za hranu i lijekove (FDA). Pojedinačni tretman uključuje do 50 injekcija lijeka u masno tkivo. Osoba može imati do šest individualnih tretmana, koje mora imati mjesečno.

Te opcije mogu uzrokovati nuspojave poput oteklina, modrica ili bolova. Dvostruka brada može se vratiti ako se način života ne promijeni kako bi se održao.

Ako želite kupiti bilo koji od tretmana maski za lice spomenutih u ovom članku, oni su dostupni na mreži.

Kupite glicerinske maske

Kupite maske za kavu

Kupite maske od zelenog čaja